Vitamines pour les personnes âgées (troisième âge)
En vieillissant, notre corps commence peu à peu à faire face à une série de changements physiques et psychologiques qui ont tendance à rendre notre quotidien difficile. Par conséquent, d’une part, il est essentiel de maintenir une activité physique active au quotidien, tandis que, d’autre part, il est important de s’occuper de la nourriture.
En ce sens, il convient non seulement de suivre un régime alimentaire varié et équilibré, mais également d'éviter les habitudes malsaines, telles que la consommation de boissons alcoolisées et d'autres, telles que le tabac.
Dans le cas particulier de vitamines, bien que la plupart soient fondamentales pour le bon fonctionnement de notre organisme (d’où son importance particulière dans la troisième âge), soulignez quelques spécificités à prendre en compte au cours de cette étape importante de la vie.
Vitamine D
C’est une vitamine importante, car chez les personnes âgées, il est fréquent que son déficit soit fortement déficitaire, principalement parce que c’est un nutriment que nous trouvons en fait dans quelques aliments, qui, parallèlement à celui-ci, diminue Une exposition importante de la peau au soleil est souvent associée à de faibles niveaux de vitamine D.
Nous devons garder à l’esprit que les faibles niveaux de cette vitamine entraînent une absorption déficiente du calcium, ce qui entraîne finalement une augmentation de la perte de masse osseuse.
Vitamine C
Au cours de cette étape, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine C (en plus d’autres antioxydants naturels), contribuant ainsi à réduire le risque de dégénérescence maculaire et les risques de maladies cardiovasculaires.
À cet égard en particulier, la vitamine C contribue à augmenter le soi-disant bon cholestérol (HDL) et à réduire le mauvais cholestérol (LDL).
D'autre part, il est conseillé aux fumeurs d'augmenter leur consommation d'aliments riches en cette vitamine, car le tabac en inhibe l'absorption.
Vitamine B6
Pendant ces données, il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine B6, dans la mesure où une gastrite atrophique pourrait empêcher l'absorption de cet élément nutritif essentiel, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, il faut souligner que cela joue un rôle important dans le bon fonctionnement cognitif.
Vitamine B9 (acide folique)
L'une des vitamines reconnues pour son importance au cours de la grossesse est le manque commun, qui peut conduire à l'apparition d'une anémie ou à un risque accru de maladie cardiaque.
Vitamine B12
Avec ce nutriment essentiel, il se produit la même chose que la vitamine B6. En cas de gastrite atrophique, la vitamine B12 peut être déficiente. Par conséquent, il est recommandé de consommer des aliments riches en cette vitamine, même si leurs besoins sont identiques personne plus âgée que pour l'adulte en bonne santé.
Si vous voulez en savoir plus, nous vous recommandons de lire l'article sur l'alimentation au troisième âge.
Image | Ce qui est en nous Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines
