Comment éliminer la chaleur et les astuces pour le combattre

Le beau temps arrive et avec lui l'été. En fait, il ne reste plus que quelques jours avant que le fonctionnaire début de l'été, qui aura lieu le 21 juin dans l’hémisphère Nord (alors que dans l’hémisphère Sud, cela ne se fera pas avant le 21 décembre).

Le été Elle se caractérise par être l’une des stations les plus attendues de l’année, car c’est le moment où de nombreuses personnes profitent de ces vacances tant attendues, déconnectant de la routine quotidienne et profitant de plus de temps libre.

Le plus habituel, car il ne pourrait pas être moins, est que beaucoup de gens quittent la maison et profiter journées ensoleillées et plage (ou piscine). Mais il ne fait aucun doute que l’un des principaux ennemis est le soleil et le la chaleur.

Comment éliminer la chaleur?

Le mois de juillet et le mois d’août (et les mois de décembre et janvier pour ceux qui nous lisent de l’hémisphère sud) sont caractérisés par les périodes estivales au cours desquelles on a tendance à faire plus de chaleur, surtout avec le soi-disant comme vagues de chaleur.

Au moment de éliminer la chaleur Il est essentiel de rechercher une protection dans les endroits où il fait plus frais. Ce que cette question pourrait varier si nous sommes à l'intérieur ou à l'extérieur de la maison, sur la plage ou à la piscine, ou à l'intérieur d'un appartement / hôtel.

Si nous sommes loin de chez nous et que nous ne sommes ni sur la plage ni dans la piscine, nous pouvons nous mettre à l’abri dans des endroits plus ou moins frais. Les centres commerciaux ou les grands magasins pourraient devenir une bonne option, du moins pour passer un moment agréable sans trop dépenser de chaleur.

Au cas où nous serions à la plage ou à la piscine, nous devrons évidemment faire attention, car si la chaleur est trop élevée, nous devrions toujours éviter de rester chez nous ou dans l'appartement, ou prendre des précautions telles que l'hydratation de chacun Peu de temps, même si vous n'avez pas soif et essayez d'utiliser des vêtements aussi légers que possible.

Conseils pour l'évacuation de la chaleur

Bien qu'il soit vrai que la chaleur ne peut pas être éliminée par elle-même, oui il y a des conseils utiles pour nous aider à l'éliminer, au moins quand il s'agit de le combattre:

  • Hydratez-vous même si vous n'avez pas soif: L'hydratation en été est essentielle car notre corps a tendance à transpirer davantage. Par conséquent, il est préférable de boire de l'eau de temps en temps, même si nous n'avons pas soif, en évitant l'eau ou les boissons très froides pour éviter les dommages à la gorge.
  • Précautions à prendre si vous êtes loin de chez vous: Bien évidemment garder une bonne hydratation, essayez de porter des vêtements aussi légers que possible et si possible resguárdate dans des endroits plus froids.
  • Conseils si vous êtes à l'intérieur de la maison: en plus d'hydrater correctement et de mettre des vêtements légers, maintenez les stores ou les rideaux tirés tout au long de la journée. Gardez les fenêtres fermées pour empêcher l’air chaud de s’écouler à travers elles. Si vous utilisez un ventilateur, faites-le toujours avec les fenêtres fermées. Essayez également de vous donner de temps en temps des bains ou des douches d’eau froide, mais en évitant surtout les changements brusques de température (faites très attention à cela).
  • Mangez sain et léger: les fruits et les légumes frais sont essentiels dans toute alimentation saine et équilibrée, notamment en été. Ils nous fournissent de l'eau, des fibres, des vitamines et de nombreux minéraux.

Autres astuces simples pour lutter contre la chaleur

Bien qu'il soit possible que nous répétions certains des conseils que nous vous donnerons ensuite (car ils revêtent une importance vitale), la chaleur peut également être combattue de nombreuses autres manières. Et, par-dessus tout, il est primordial d'essayer de s'hydrater correctement.

Par exemple, il est essentiel de boire de l'eau de temps en temps et de s'hydrater avec des fruits et des légumes frais. Cependant, prenez note des recommandations suivantes:

  • Hydratez-vous en tout temps, même si vous n'avez pas soif. Rappelez-vous qu'il est essentiel de boire au moins deux litres d'eau chaque jour. Une bonne idée est de mettre des bouteilles d’eau dans le réfrigérateur et de les laisser boire quelques minutes à la température ambiante.
  • Garder les stores baissés ou les rideaux tirés est utile pour que la chaleur ne s'infiltre pas dans votre maison.
  • Si vous avez l’air conditionné, maintenez-le à 20º, mais utilisez-le de préférence quelques heures par jour. Rappelez-vous qu'il consomme beaucoup d'énergie.
  • Utilisez toujours le ventilateur avec les fenêtres fermées, en particulier lorsque l'air chaud se glisse à travers les fenêtres.
  • Donnez des bains ou des douches d'eau froide en évitant les changements brusques de température.
  • Mangez des fruits et des légumes frais. C'est le meilleur pour s'hydrater, et sont également riches en vitamines et en minéraux.
  • Des infusions et des thés rafraîchissants vous aideront aussi.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesÉté

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