Nourriture contre fatigue

Il est habituel que lors d'un changement de saison, et surtout quelques jours après, nous avons tendance à nous sentir beaucoup plus fatigués, apathiques et réticents.

Cette situation se produit généralement avant l’arrivée de l’automne, car le changement de saison entraîne généralement ce que l’on appelle dépression automnale, car il est difficile pour notre organisme de s’habituer au changement de temps, à l’arrivée du froid et à la diminution de la lumière solaire.

Heureusement la régime et les nourriture que nous mangeons tous les jours peut être très utile (un exemple clair sont les différents aliments contre la dépression d’automne), surtout si nous choisissons les meilleurs aliments contre la fatigue, grâce au fait qu’ils nous fournissent l’énergie et les nutriments essentiels pour améliorer notre humeur tout en réduisant notre fatigue.

Aliments riches en protéines

Le aliments riches en protéines ils deviennent les meilleures options pour réduire la fatigue, car ils apportent du dynamisme et favorisent le bon fonctionnement de notre corps.

Ils mettent surtout l’accent sur les aliments comme les viandes, les œufs et le poisson; tous aussi sains qu'ils sont nutritifs.

Vitamines adéquates

Bien que suivre un régime équilibré soit toujours la meilleure option pour fournir à notre corps les différents nutriments essentiels dont nous avons besoin chaque jour pour fonctionner correctement, nous devons accorder une attention particulière à certaines vitamines:

  • Vitamine C: il est utile d'aider notre corps à lutter contre la fatigue, alors qu'il est suffisant pour prévenir les infections et les maladies. Le meilleur? Consommez des fruits et des légumes riches en vitamine C (pour en savoir plus, consultez notre note sur les aliments riches en vitamine C).
  • Vitamines du groupe B: ils participent activement à notre système nerveux et sont bien connus pour améliorer l'humeur et la fatigue des convalescents.

Les meilleurs aliments qui donnent de l'énergie

  • Produits d'origine animale: comme les viandes, le poisson ou les œufs, particulièrement riches en protéines et en nutriments essentiels.
  • Les légumes: comme les lentilles, idéales car elles sont une source d'énergie à absorption lente (idéale pour éviter la prise de poids).
  • Fruits secs: ils deviennent en fait une excellente source d’énergie qui, en plus d’être positifs contre la fatigue, apportent des avantages et des propriétés incroyables.

Image | xavi talleda Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Quels sont les aliments anti-fatigue ? (Juillet 2024)