Aliments riches en œstrogènes

À partir de 40 ans, la diminution progressive du taux d'œstrogènes chez la femme tend à être habituelle; une diminution qui diminue avec l’âge et qui coïncide en fait avec l’arrivée de ménopause.

Et c’est que la ménopause n’est pas un phénomène physiologique qui apparaît brusquement, mais consiste en une période pouvant même durer des années, au cours desquelles la femme commence à remarquer les symptômes caractéristiques d’un abaissement de l’œstrogène et une altération des cycles menstruels.

Le oestrogène sont des hormones extrêmement importantes pour les femmes, car elles induisent des phénomènes de prolifération cellulaire sur les organes, ayant un certain effet préventif sur les maladies cérébro-vasculaires, tout en influençant le métabolisme des graisses et du cholestérol, facilitant la La graisse corporelle (par conséquent, à la ménopause, les femmes peuvent avoir un risque accru de maladie cardiovasculaire), et aide à réguler le cycle menstruel, entre autres.

Pour tout ce qui précède, il est recommandé qu’après 40 ans, la femme suive une régime riche en aliments à haute teneur en estrogène, ce qui au fil des ans aidera l’arrivée de la ménopause à ne pas "remarquer autant":

  • Le soja: pousses et boisson de soja.
  • Des fruits: cerises, prunes, pommes, grenades et papayes.
  • Légumes et Légumes: céleri, patates douces, aubergines, betteraves, poivrons et tomates.
  • Les légumes: haricots, lentilles, pois, pois chiches.
  • Des céréales: riz brun, blé, orge, avoine et houblon.
  • Les graines: luzerne, anis, fenouil, lin et tournesol.

Bien sûr, vous devez faire particulièrement attention aux groupes d'aliments suivants, car ils ont tendance à réduire les niveaux d'œstrogène:

  • Des fruits: agrumes (oranges, citrons ...), figues, melons, poires, ananas et raisins.
  • Légumes et Légumes: brocolis ou brocolis, choux, haricots verts, courges et oignons.
  • Des céréales: riz blanc, farine blanche et mil.

Image | jplahm Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Aliments riches en oestrogènes (Mai 2024)