Graines de tournesol: avantages et propriétés

Le graines de tournesol Ce sont des noix qui sont consommées comme compagnon d'autres aliments ou simplement comme collation.

Mais nous ne ferons pas référence à eux dans ce cas pour parler de leurs propriétés bien qu'il ne soit jamais mauvais de dire qu'ils sont riches en Vitamine E, calcium, phosphore et des acides gras.

Pour les personnes qui ont un fort tempérament, qui ont tendance à être nerveuses dans toutes les situations et il est très difficile de combattre cette tension, les infusions de graines de tournesol sont bénéfiques pour contrôler de tels départs.

La préparation de cette infusion consiste à utiliser les pépins cuits et normalement moulus, en versant une cuillerée de poudre, dans de l’eau bouillante, puis à couvrir et à laisser reposer quelques minutes.

Pour le boire, il est tendu, sucré au goût de chacun et ivre.

Cette infusion agit comme relaxant et apaisant, recommandé pour différents états de excitation et la tension que nous vivons tous les jours.

Si vous êtes une personne qui consomme habituellement le populaire graines de tournesol, nous indiquons ci-dessous ses principaux avantages et propriétés nutritionnelles.

Avantages des graines de tournesol

  • Propriétés saines pour le coeur: les graines de tournesol sont bénéfiques pour prévenir non seulement les problèmes cardiovasculaires, mais aussi les problèmes circulatoires.
  • Bon pour les athlètes: puisqu'ils aident à réduire les blessures les plus typiques du sport et la pratique de l'exercice physique.
  • Bon pour l'activité cérébrale: ils sont recommandés à tout moment de la vie, car leurs taux élevés de phosphore et de magnésium sont idéaux pour une bonne activité cérébrale.
  • Idéal pour la peau: grâce à sa teneur en vitamine E

Valeurs nutritionnelles des graines de tournesol

100 grammes de graines de tournesol fournissent:

  • Vitamines: 22 mg. de vitamine E.
  • Minéraux: potassium (730 mg), phosphore (600 mg), magnésium (395 mg) et calcium (100 mg).
  • Protéines: 28 gr.
  • Glucides: 8,5 gr.
  • Graisse: 45 gr.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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