Est-ce que l'eau vous aide à perdre du poids? Mythes et réalités

Notre corps humain est composé d'eau à environ 65% du total. C’est-à-dire que nous sommes formés par une bonne partie de l’eau que nous devons remplacer lorsque nous transpirons, sinon nous risquons de nous déshydrater.

L'eau est l'une des meilleures boissons là-bas, pour ne pas dire le meilleur, mais maintenant, penser que l'eau aide à perdre du poids est un mythe, car elle ne maigrit pas et ne fait pas grossir.

Nous verrons l'importance de l'eau potable pour l'organisme, ainsi que certains mythes et sa réalité.

L'eau dans le régime

L'eau est essentielle pour vivre. Nous avons également beaucoup écrit sur la quantité d’eau que nous buvons tous les jours et cela dépend dans une bonne mesure du corps de chaque personne.

En général, nous pouvons dire que nous devrions boire 2 à 3 litres par jour, et beaucoup plus en période de chaleur spéciale. Selon l'Institut de recherche sur l'eau et la santé (IISA), le sexe masculin a besoin de la quantité quotidienne de 3 litres d'eau, tandis que les femmes n'en ont besoin que de 2,2 litres. Pour obtenir un litre, on peut boire 4 verres d'eau pendant le repas.

Il est important de noter que l'eau n'a pas de calories. C'est pourquoi elle ne maigrit pas et ne fait pas grossir, bien que beaucoup de gens l'associent à des régimes amaigrissants.

Maintenir un corps mince et mince est essentiel pour avoir une alimentation riche et variée, composée essentiellement de fruits, de légumes, de poisson et d'eau.

Certaines études associent l’eau à une bonne alimentation. C'est le cas de celui publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition, qui montrait qu'en augmentant la quantité d'eau d'un litre par jour, les participants perdaient 2 à 3 kilos de plus que le groupe témoin, ce qui n'augmentait pas la quantité d'eau.

Mais c'est pour avoir augmenté l'apport en eau et réduit sûrement la consommation de boissons riches en sucre et en gaz. Mais l'étude ne prouve pas que l'eau est un remède pour perdre du poids.

Bien que l'eau soit bonne pour le corps, nous ne pouvons pas en abuser non plus. Lorsque vous buvez beaucoup plus que nécessaire, l’estomac se remplit et peut être nocif pour le corps.

Les bienfaits de l'eau au quotidien

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) indique que l’eau ne contribue pas de manière significative à l’apport quotidien total en sodium, de sorte que l’eau salée n’augmente pas la pression.

L'eau aide à éviter la sensation de faim, mais il est clair que cela ne signifie pas qu'elle nous diminue.
Il sert à nous hydrater, afin que le corps reçoive l'eau nécessaire et que la peau soit plus fraîche et revitalisée.
L'eau aide à accélérer l'élimination des toxines du corps.
Il aide également à réguler la température corporelle.
L'eau transfère les nutriments et est responsable de l'entretien des organes et des articulations.
Si vous buvez avec modération, soulagez la fatigue.
Cela nous aide à nous sécher la bouche pour diverses raisons.
L'eau aide à la digestion et à la constipation.
Si nous restons bien hydratés et que la bouche n'est pas sèche, nous ralentissons le développement des bactéries présentes dans la bouche qui se trouvent dans la salive et empêchons ainsi les maladies dentaires telles que la gingivite ou la carie dentaire.
L'eau diminue les calculs ou les calculs dans les reins et l'incidence des infections des voies urinaires.
Des recherches menées par l’Université de Harvard concluent que l’absorption d’eau en quantité appropriée réduit de 45% le risque de cancer du côlon.
L'eau aide également à hydrater les muqueuses du nez, réduisant ainsi les risques d'infections virales.

Quelques mythes et réalités

Comme on le voit, bon nombre de personnes ont la fausse idée que l’eau s’éclaircit, mais ce n’est pas exact. C’est aussi un mythe de penser que boire de l’eau avant de manger nous aidera à perdre du poids. Il existe d'autres mythes liés à l'eau, tels que celui filtré élimine les germes, car plusieurs études sont nécessaires pour le déterminer.

D'un autre côté, il y a ceux qui croient qu'il est préférable de ne pas boire de liquides trois heures avant et trois heures après avoir mangé des aliments solides. C'est un mythe. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesDe l'eau