Activer l'esprit de nos aînés: conseils pour améliorer la mémoire

Tout au long de la vie, on a tendance à cesser d'utiliser l'esprit et à le "vider" de ce qui nous inquiète. La retraite marque sans aucun doute un avant et un après dans nos routines et dans la façon dont nous passons notre temps libre.

Étant donné que l'espérance de vie en Espagne est d'environ 83 ans, de 65 à 83 ans (avec un peu de chance), les obligations disparaissent et notre vie devient un samedi éternel.

Comme le dit un proverbe japonais: "Nous avons commencé à vieillir quand nous avons cessé d'apprendre". Mais pourquoi?

Conseils utiles pour activer l'esprit de nos aînés

À utiliser ou à jeter

Notre cerveau est un organe efficace, calculateur et efficace. La fonctionnalité de cet organe complexe est basée sur: "utilise-le ou perds-le". Qu'est ce que cela signifie? Le cerveau change constamment, de nouvelles connexions sont établies en permanence et d'autres sont désactivées. Quel est le critère que notre cerveau suit pour effacer les connexions? Notre cerveau est clair: "Ou tu l'utilises ou l'oublies".

De cette façon, lorsque nous cessons d'utiliser certaines capacités, nous les perdons éventuellement. Ainsi, moins nous travaillons dans des régions du cerveau, plus nombreux sont les neurones qui ne nous seront plus utiles et donc moins de connexions neuronales seront nouées. Les conséquences de cette perte de connexion peuvent conduire à la démence.

Changer nos routines

L'arrêt du travail ne doit pas impliquer d'arrêter d'utiliser l'esprit. Il est vrai que chez les jeunes, ce que nous recherchons en vacances, c'est de "déconnecter" et d'éteindre notre cerveau pendant quelques jours. Cependant, lorsque nous n'avons plus de "travail", nous ne devrions pas tomber dans ce piège.

La poursuite des loisirs conduit à des dépressions possibles dues à l'improductivité. Nous entendons par là le sentiment de ne pas se sentir utile. Si nous n'avons pas de routine ou si nous ne cherchons pas d'obligations, nous n'aurons pas d'objectifs dans la vie et donc, s'il n'y a pas d'objectif à atteindre, "nous abandonnons la course".

La retraite devrait nous donner l’occasion de changer nos habitudes et de nous fixer de nouveaux objectifs. Étudiez la carrière que vous avez toujours voulue et faute de temps, voyagez et connaissez de nouveaux endroits, osez l’informatique et les nouvelles technologies, apprenez à cuisiner, étudiez une nouvelle langue ... Ce ne sont là que quelques exemples qui peuvent représenter un grand changement dans notre environnement. la vieillesse et notre qualité de vie.

Entraîner le cerveau

Notre cerveau est divisé en deux hémisphères. L'hémisphère droit est responsable de la logique, des mathématiques, de la numérotation, de l'écriture et de la parole. La gauche se concentre sur les sentiments, les émotions, la créativité et les compétences artistiques et musicales.

Quand il s’agit de garder notre esprit actif et occupé, nous devons assister les deux parties afin d’établir le plus grand nombre de connexions et d’atténuer les effets dégénératifs de l’âge. Nous expliquons ci-dessous quelques exercices qui vous aideront à rester en forme.

L'hémisphère droit

Cet hémisphère est alimenté par un travail systématique et décisif; par conséquent, nous exposer à des problèmes mathématiques ou à des situations non résolues nous aidera. Un exemple est: mots croisés, sudoku, mots croisés, assembler des énigmes, faire des énigmes.

L'écriture et la planification sont également de bonnes ressources pour exercer cet hémisphère, alors pourquoi ne pas écrire un roman ou une nouvelle? Si vous voyagez, faites un guide et planifiez votre destination. Ecrivez ce que vous trouvez le plus intéressant et organisez votre séjour.

L'hémisphère gauche

Votre côté créatif, émotionnel et artistique veut également être stimulé. Il existe des exercices simples qui peuvent vous aider à favoriser votre entraînement. Par exemple, vous pouvez rechercher de nouveaux itinéraires pour vous rendre à vos lieux habituels, utiliser différents moyens de transport qui posent un défi, réorganiser votre maison. Peignez une peinture décorative pour votre maison (vous n'avez pas besoin d'être un Picasso, laissez-vous aller) ou changez la station de radio et exposez-vous à de nouveaux styles musicaux.

Exercer les deux hémisphères en même temps

Il existe une autre possibilité d’exercer les hémisphères en même temps. Un exemple très clair est celui de peindre des mandalas. Avec cette activité, d’une part, vous exercez l’hémisphère droit à travers les motifs et l’autre gauche à travers la combinaison de couleurs et de sensibilité artistique. D'autres activités peuvent être: effectuer des activités de marche croisée (toucher la main droite avec le genou gauche), dessiner avec votre main non dominante (si vous êtes droitier avec la main gauche et vice versa) ou effectuer des activités quotidiennes avec la main non dominante (comme se brosser les dents ou attachez vos chaussures). Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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