5 recettes de shakes énergisants pour vous donner de l'énergie
Il y a des moments où nous avons besoin d'un apport d'énergie supplémentaire. En ce sens, plusieurs causes peuvent influer sur le fait que nous avons plus ou moins d'énergie. Le plus habituel? Par exemple, il est possible que nous n’ayons pas été en mesure de nous reposer ou que nous n’ayons pas dormi suffisamment d’heures.
Ils peuvent également influer sur certaines circonstances saisonnières, comme par exemple dans la station dans laquelle nous nous trouvons. Il est donc très courant que nous nous sentions à court d'énergie, terne, triste et mélancolique en automne, alors que l'arrivée du froid et du mauvais temps habituellement en hiver affaiblit nos défenses.
Pour ces moments, une option appropriée consiste à opter pour un alimentation variée et équilibrée, riche en nutriments essentiels, qui nous fournissent en fin de compte les vitamines, minéraux, antioxydants et autres composés dont notre corps a tant besoin pour fonctionner correctement au quotidien.
Et, précisément pour cette raison, nous vous présentons cette fois quelques recommandations que vous ne pouvez pas vous arrêter d'essayer: shakes énergisants. Ces recettes sont idéales pour être utilisées à tout moment de la journée et très simples, vous n'avez besoin que d'un mélangeur ... et pour obtenir l'énergie supplémentaire que vous spécifiez.
De délicieuses recettes pour des shakes énergisants
Smoothie énergie mangue et banane
La première recette que nous proposons est une savoureuse énergie de mangue liquéfiée et de banane, car ce sont des fruits aux propriétés énergisantes et très nutritives, qui fournissent également des fibres et sont également des antioxydants. Un excellent cocktail pour notre corps et notre humeur.
Après avoir épluché et coupé les fruits, placez-les dans le mélangeur avec les ingrédients suivants: yaourt naturel (un verre), amandes (deux unités), flocons d'avoine (une cuillère à soupe) et poudre de curcuma (une demi-cuillère à thé). Puis liquéfiez jusqu'à obtenir un shake épais sans grumeaux.
Kiwi et melon liquéfiés Energy
Ici, nous vous apportons une autre bonne alternative énergétique liquéfiée aux fruits. Pour cette recette, nous avons besoin d'un kiwi et d'un melon (une tranche suffira).
Nous les pelons et les coupons. Puis, dans un verre, placez de l’eau froide et de la glace et apportez le tout dans le bol mélangeur. Nous devrons obtenir une consistance crémeuse. Avec ce lait frappé, vous vous rafraîchirez et, bien sûr, vous aurez cette touche d'énergie supplémentaire pour continuer votre journée.
Smoothie vert énergisant
Comme nous vous l’avons déjà dit, les shakes verts sont d’excellentes options nutritionnelles car ils fournissent une grande quantité de nutriments. Dans ce cas, en incluant des feuilles vertes dans la préparation, nous fournirons de la chlorophylle et des antioxydants.
Cette recette est idéale pour ceux qui sont stressés ou fatigués mentalement ou pour ceux qui se sentent épuisés. Avec ce smoothie, vous vous sentirez beaucoup plus vital.
Prenez note des ingrédients nécessaires: céleri (2 tiges), épinards (1 bouquet) et eau (½ litre). Pour le préparer, lavez soigneusement les légumes et associez-les à l’eau par le mélangeur. Enfin, nous avons passé le smoothie à travers un tamis. Rappelez-vous que pour ne pas gaspiller tous ces nutriments, vous devez boire la liqueur fraîchement préparée.
Liqueur énergisante à base de graines d'orange et de lin
C'est une autre liqueur énergisante facile à préparer. Nous n'avons besoin que de 5 oranges et de l'huile de lin pressée à froid.
Pour le préparer, vous devez éplucher les oranges et les couper en segments. Nous les faisons passer dans le mélangeur avec 3 cuillères à soupe d’huile de lin (l’huile de graine de chanvre peut aussi être utilisée à la place) et un verre d’eau froide. Ce smoothie vous apportera du magnésium, du potassium et de la vitamine C d’oranges. De plus, l’huile de lin a la propriété de diminuer les pertes de sucres dans le sang, ce qui nous procure un bon apport en énergie.
Shake énergisant pour avant d'effectuer
La dernière recette que nous avons choisie pour vous est un shake énergisant classique pour les athlètes, idéal à boire avant de faire une grande dépense d'énergie.
Nous avons ici tous les aliments super énergétiques qui composent ce smoothie: un yogourt écrémé; une banane (qui est mûre et grosse); lait d'amande (300cc); miel (deux cuillères à soupe) et cannelle (1 pincée). Ensuite, tout est passé dans le mélangeur. N'oubliez pas que vous devez en boire une heure avant de faire de l'exercice physique, afin que notre corps puisse absorber correctement tous les nutriments. Des thèmesRecettes de smoothies
