Suppléments nutritionnels bénéfiques pour le cerveau

Le cerveau devient l'un des organes les plus importants de notre corps. Cependant, il est fréquent que de nombreuses personnes oublient de découvrir comment elles peuvent prendre soin de leur cerveau et fournissent également tous les nutriments essentiels nécessaires à son bon fonctionnement.

Il ne fait aucun doute que l’essentiel est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, car nous apportons ainsi à notre corps tout un ensemble d’aliments riches en différents nutriments dont nous avons besoin chaque jour. Et nous ne devons pas oublier la pratique de l'exercice physique, essentiel non seulement pour jouir d'une bonne santé en général, mais pour fournir l'oxygène nécessaire au fonctionnement optimal, en particulier.

Par conséquent, la meilleure façon de prendre soin de notre cerveau est de découvrir en quoi cela devrait constituer une nutrition correcte pour le cerveau, en optant en particulier pour les nutriments bénéfiques essentiels.

Les meilleurs compléments nutritionnels pour le cerveau

Vitamines du groupe B

Les complexes ou groupe de vitamines B sont des micronutriments essentiels pour notre cerveau et essentiels pour la santé mentale. Les vitamines B1, B3, B6, B9 et B12 se distinguent avant tout.

Où trouver des vitamines B? Principalement dans les noix, les légumineuses, les céréales (comme le son et le germe de blé), les farines, les champignons et le fromage.

Acides gras essentiels

Ils sont nécessaires et essentiels au développement et au bon fonctionnement du système nerveux et de notre cerveau en participant activement au processus de production des neurotransmetteurs. Les oméga 3 et oméga 6 se démarquent.

Où trouver des acides gras essentiels? Met en valeur les poissons bleus comme le saumon, le germe de blé, le soja, les graines de lin, l'huile de sésame, les noix comme les amandes ou les noix et les légumes comme les concombres, la laitue et les épinards.

Antioxydants

Si nous prenons en compte le fait que les radicaux libres sont responsables de l'oxydation des cellules et de leur vieillissement et de leur dégénérescence, il ne fait aucun doute que les antioxydants aident à réduire de manière positive les effets des radicaux libres et prennent soin de notre cerveau.

Où trouver des antioxydants? Les légumes (oignons, ail, carottes, tomates, poivrons et choux) et les fruits (pommes, poires, oranges, pamplemousses et citrons) sont particulièrement dignes d'intérêt.

Acides aminés et oligo-éléments

Ils sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps en général, contribuant à leur tour au bon fonctionnement du cerveau.

Où trouver des acides aminés et des oligo-éléments? Les points forts comprennent les poissons, les fruits de mer tels que les huîtres et la levure.

Minéraux

Le calcium, le phosphore, le cuivre et le manganèse sont particulièrement remarquables. Ce sont des micronutriments essentiels, qui participent au bon équilibre de l'organisme, améliorent la mémoire, exercent une action sédative et améliorent également le travail intellectuel.

Images | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Cet article est publié à titre d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.