Les nutriments essentiels au système immunitaire

On sait que l'automne et l'hiver sont deux saisons qui ont toujours tendance à nuire à la santé de nombreuses personnes. S'il est vrai que le changement de saison peut entraîner une diminution des défenses, l'arrivée du froid et de l'humidité est la principale cause de nombreux rhumes ou grippes.

La meilleure option avant l’arrivée de ces deux stations est: augmenter les défenses et savons comment nous pouvons renforcer le système immunitaire. De cette manière, nous renforcerons nos défenses afin de réduire le risque d'attraper un rhume.

C’est précisément dans ces conseils fondamentaux que nous suivons un régime alimentaire sain et équilibré. Et dans ce régime sain, il y a certains nutriments essentiels qui sont indispensables et nécessaires à notre système immunitaire.

Nutriments fondamentaux pour notre système immunitaire

Dans le nutriments essentiels qui deviennent indispensables pour notre système immunitaire nous trouvons deux minéraux sains: le sélénium et le zinc.

Les deux minéraux sont capables de stimuler la production de cellules immunitaires, ce qui aide notre corps à se protéger de manière naturelle contre les infections.

Bien que, suivant un régime équilibré, la contribution des deux minéraux soit presque assurée, il peut être judicieux de faire appel à certains compléments nutritionnels en prévision de l'arrivée de l'automne ou de l'hiver.

Le zinc

C'est un minéral qui augmente la production de lymphocytes T, ce qui contribue à améliorer la réponse immunitaire de notre corps contre les infections.

Par conséquent, le zinc C'est un minéral qui aide au traitement de la grippe et du rhume.

En ce qui concerne le quantité quotidienne de zinc dont notre corps a besoin, entre 15 et 45 mg. un jour suffirait.

Sélénium

C'est un autre minéral utile pour notre système immunitaire. Plus précisément, il est capable d’augmenter la production de globules blancs tout en agissant contre certains virus.

Si vous souhaitez augmenter vos défenses à l'aide de ce minéral, il est judicieux de prendre jusqu'à 100 µg. au jour du sélénium. Bien sûr, rappelez-vous qu’il n’est pas conseillé de dépasser 200 mcg. quotidiennement sans consulter le médecin au préalable.

Quelques conseils fondamentaux

N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments de zinc ou de sélénium exclusivement pour augmenter vos défenses.

Il est nécessaire de suivre un régime alimentaire équilibré pour que chaque jour vous absorbiez les nutriments dont votre corps a tant besoin.

Ce n'est qu'ainsi que vous augmenterez vos défenses naturellement, mais que vous prendrez soin de votre santé afin de mener une vie plus saine et plus saine.

Image | iateapie Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Système immunitaire - Stimulation, alimentation, stress et plantes (Fabien Moine) (Juin 2024)