Suppléments de vitamines pour les os
Il y a quelque temps, nous nous sommes posé une question que vous vous êtes sûrement posée à un moment donné: si à l'origine les différents Les suppléments de vitamines sont nécessaires, découvrant qu’il existe certaines étapes ou conditions dans lesquelles il peut être utile de les prendre: jeunes en phase de croissance, personnes ou athlètes qui pratiquent une activité physique intense, situations de consommation énergétique élevée, personnes qui suivent un régime dans certaines situations de convalescence ou de maladie.
Quand il est temps de profiter os solides Il est essentiel dès le début de suivre une nourriture saine et adéquate, basé sur la consommation d’aliments riches en vitamine D et en calcium, en plus de la pratique d’un exercice physique approprié.
En ce sens, vous vous êtes sûrement demandé à un moment donné si le suppléments de vitamines pour les os ils sont vraiment nécessaires et à quels stades il est conseillé ou non de les consommer.
Il est vrai que, comme nous le savions déjà dans notre note spéciale sur Suppléments naturels pour l'ostéoporose, compte tenu du fait qu'il est caractérisé par une diminution de la masse osseuse et de sa résistance mécanique, ce qui prédispose aux fractures, il est clair que lorsque la femme atteint ce stade, interrogez votre médecin sur les avantages de prendre Suppléments de calcium associés à vitamine D.
Suppléments de calcium associés à de la vitamine D
La consommation de suppléments de calcium avec vitamine D est associé à un augmentation de la densité osseuse, réduire le taux de perte osseuse, de sorte que cela devient très intéressant protection contre les fractures.
Nous devons garder à l'esprit que la dose quotidienne recommandée de vitamine D est comprise entre 1 000 et 2 000 UI (unités internationales), tandis que la dose recommandée de calcium est comprise entre 1 000 et 1 500 mg. à jour.
Suppléments de magnésium
Bien que ce soit un minéral bénéfique pour les os mais moins connu que le calcium, le fait est que Les suppléments de magnésium aident à prévenir et à traiter l'ostéoporose.
Ils sont nécessaires parce que les femmes souffrant d'ostéoporose ont tendance à souffrir d'une carence en magnésium, de sorte qu'elles contiennent moins de ce minéral dans les os.
En ce qui concerne la dose quotidienne recommandée de magnésium, elle se situe entre 250 et 400 mg. à jour.
Image | RambergMediaImages Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
