Trois kiwis verts par jour pour améliorer la constipation
Comme nous l'avons déjà mentionné à plusieurs reprises, le constipation il s'agit d'un problème qui touche de plus en plus un nombre croissant de personnes, estimant qu'il concerne actuellement environ 20% de la population adulte espagnole, l'incidence étant plus importante chez les femmes que chez les hommes. Elle peut être provoquée, entre autres, par un régime ou une alimentation pauvre en fibres, ou par le maintien d’un mode de vie sédentaire avec peu ou pas d’exercice physique.
Récemment, grâce à une étude publiée par la Revue espagnole de nutrition humaine et de diététique et promue par Zespri en Espagne, intitulée "Amélioration de la constipation fonctionnelle avec la consommation de kiwi dans une population méditerranéenne", nous avons appris que prendre 3 kiwis verts chaque jour améliore la constipation, car son admission facilite les évacuations et augmente à son tour la fréquence d'aller aux toilettes.
Dans cette étude, un suivi de cinq semaines a été effectué chez des patients adultes atteints de constipation fonctionnelle et sélectionnés par 15 médecins de famille de 5 centres de soins de santé primaires de Barcelone. Les deux premières semaines étaient sous contrôle antérieur avec le régime habituel, tandis que les trois semaines restantes, trois ont été incluses dans leur régime kiwis verts Hayward variétés de journaux, sans modifier le reste de leurs habitudes alimentaires.
Après seulement une semaine de consommation de kiwi, 76% des patients allaient aux toilettes au moins une fois de plus par semaine qu'auparavant, alors qu’au bout de deux semaines, le pourcentage de patients avec trois selles hebdomadaires ou plus augmentait. à 98%. Il s’agissait d’une augmentation de 15% depuis le début de l’étude, alors que la moyenne hebdomadaire des évacuations augmentait de 4,5 dépositions supplémentaires.
Par ailleurs, la qualité de l'évacuation s'est également améliorée de manière significative, étant donné qu'au cours de la troisième semaine de consommation de kiwi, deux fois plus de patients avaient des selles de bonne qualité.
Il est évident que cette étude a montré que la consommation quotidienne de kiwis verts contribue à améliorer la constipation et donc le rythme intestinal grâce à sa teneur élevée en fibres. En fait, il fournit 3,7 grammes de fibres par 100 kcal. contribué). De plus, le kiwi est riche en actinidine, une enzyme qui aide à mieux digérer les protéines. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesConstipation
