2 exercices de yoga pour perdre du poids à la maison

Le Yoga C’est une thérapie et une technique traditionnelle, naturelle, millénaire et alternative qui offre une série d’avantages, de vertus thérapeutiques et de propriétés bénéfiques pour la santé de ceux qui la pratiquent régulièrement.

C'est une technique qui, conjointement, essaye de travailler l'union du corps avec l'âme et l'esprit, et à son tour avec lui-même et avec l'univers. Pour cela, les hindous définissent clairement ce qu’est pour eux la division: une simple fiction, "l’illusion de la réalité".

C'est-à-dire, C'est une technique unique qui unit le corps, l'esprit et l'esprit de la personne qui la pratique régulièrement, nous aidant à maintenir une connaissance pratique et intuitive adéquate, et est particulièrement utile pour nous aider à découvrir ce que nous voulons dans notre vie, quel est notre but et où nous devrions aller.

Nous sommes comme nous l’avons indiqué au début d’une discipline millénaire venue de l’Inde. Il existe des archives historiques qui ont une tradition qui remonte à 5000 ans, bien que, selon le lieu où elles sont pratiquées, nous trouvons des variantes différentes et différentes.

En fait, il existe des preuves archéologiques remontant à 3000 ans avant JC (découvertes à Saraswati) et dans la vallée de l'Indus, constituées de pierres taillées qui reproduisent certaines positions pratiquées dans le yoga.

Dans ce cas, le yoga présente de nombreux avantages. En même temps, il peut même être pratiqué par les plus petits pour les aider à se calmer quand ils sont très hyperactifs, à mieux étudier ou même à mieux se reposer.

Par exemple, il aide à améliorer le tonus musculaire, la souplesse et l'état de notre corps en général, en plus de produire un changement d'énergie dans notre corps et parvient à harmoniser le corps et l'esprit.

Mais saviez-vous que le le yoga aide perdre du poids? C'est une technique utile pour nous aider à perdre du poids lorsque nous suivons un régime de perte de poids, ce qui nous permet également d'atteindre nos objectifs car nous travaillons mentalement à l'harmonisation du corps avec l'esprit. De cette manière, il n’est pas si difficile pour nous de suivre un régime strict en même temps que, par exemple, nous modifions nos habitudes et commençons à faire de l’exercice physique.

Quoi Exercices de yoga pour perdre du poids existent-ils?

Exercices de yoga utiles pour perdre du poids

Matsyasana

Le Matsyasana o Position de poisson aide à réguler le fonctionnement des glandes pinéale, hypophysaire, surrénale et thyroïdienne, en plus d’éliminer la rigidité des régions cervicale, lombaire et dorsale.

Pour ce faire, vous devez vous asseoir avec vos jambes tendues, en appuyant vos mains sur les côtés de vos hanches et vos coudes en arrière. Arcatez le dos et ramenez la tête en arrière en soutenant la couronne sur le tapis ou la couverture sur laquelle vous êtes.

Respirez profondément et fermez les yeux en vous concentrant sur votre plexus solaire. Gardez quelques secondes dans cette position. Maintenant, maintenez les avant-bras sur le sol pendant que vous inspirez, en soulevant la tête du sol.

Gardez la colonne en l'air, et l'expiration soutient maintenant le dos, les épaules et enfin la tête. Se détendre

Viparita Karani Mudra

L'exercice Viparita Karani Mudra, ou position Pelviana inversé C'est une posture qui, entre autres aspects, aide à réguler la glande thyroïde, en plus de celle sexuelle. D'autre part, il est utile de retrouver la vitalité, c'est pourquoi on l'appelle "la position de la jeunesse".

Allongez-vous sur le dos, les bras sur le côté, les jambes serrées et le menton contre le cou. Inspirez et soulevez les deux jambes pendant que vous soulevez la hanche. Placez vos mains derrière vos hanches, avec vos pouces en avant.

Vous verrez comment les pieds commencent à se projeter vers le plafond. Restez dans cette position en inspirant et expirant continuellement, en vous concentrant dans le souffle. Essayez de rester comme ça quelques minutes.

Pour revenir à la situation initiale, tournez le dos en vous soutenant, en même temps que lorsque vous maintenez votre hanche, étirez bien vos jambes en poussant vos talons. Se détendre Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinceur Médecine Alternative Yoga