Symptômes de déshydratation et comment l'éviter en été

L’une des recommandations les plus recommandées pour profiter d’un bonne santé, consomme chaque jour la quantité d’eau recommandée, ce qui est essentiel au bon fonctionnement de notre corps.

Pas en vain, le de l'eau C'est l'un des aliments les plus essentiels à la vie. Par conséquent, vous devriez toujours essayer de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour (Si vous faites de l'exercice, vous devriez prendre une réserve supplémentaire de liquide: hydratation pendant l'exercice).

L’eau, par exemple, nous aide purifier les reins, quelque chose de fondamental pour éliminer les différentes toxines dont notre corps n’a pas besoin, nous aidant également à lutter contre la rétention de liquides.

Pour toutes ces raisons, il existe plusieurs Avantages de l'eau potable. Mais parfois, vous ne buvez pas la quantité de liquide nécessaire à votre corps. Et quand le symptômes de déshydratation, il est d’habitude qu’il soit déjà trop tard.

Symptômes de déshydratation

Il y a plusieurs symptômes de déshydratation. Les connaître aide à les identifier et, surtout, à ne pas essayer de les faire paraître, consomme toujours beaucoup de liquide tous les jours:

Sed
Sensation de brûlure d'estomac
Acidité gastrique
Peau sèche et muqueuses
Fatigue excessive
Somnolence

Ceux-ci tendent à être les symptômes de déshydratation les plus communs. Mais lorsque la déshydratation persiste et devient grave, il est conseillé de surveiller les symptômes suivants:

Impulsion accélérée
Diminution de la pression artérielle
Fièvre
La rétention d'eau
Yeux coulés

Pour éviter ces symptômes, il est toujours conseillé d'essayer de consommer 1,5 à 2 litres d'eau par jour, bien que cela aide également à prendre d'autres liquides tels que des thés, des jus de fruits ou des infusions.

Comment éviter la soif et la déshydratation en été

Quand on est dedans étéEn raison notamment de la chaleur et du fait que nous sommes loin de chez nous (par exemple, là où nous profitons de ces vacances tant attendues), il est habituel de ne pas prendre la quantité d’eau dont notre corps a besoin pour bien fonctionner.

C'est précisément pour cette raison qu'il est habituel que été Soyons certains déshydratation, surtout s'ils ne se connaissent pas combien de verres d'eau à boire par jouret si vous ne savez pas ce que le symptômes de déshydratation. Bien au fait, quand ils apparaissent, il est déjà "trop tard".

Mais il existe des directives de base qui nous permettent éviter la déshydratation en été. Nous vous expliquons lequel:

Si vous êtes dans votre lieu de vacances, la première chose à faire est de vous assurer que, où que vous alliez, vous emportiez avec vous une bouteille d’eau minérale.

Par exemple, au cas où vous passeriez une journée à la plage, il est essentiel de vous munir d’un réfrigérateur de plage et d’emporter une ou deux bouteilles d’eau fraîche. Vous les aurez sous la main chaque fois que vous aurez soif, surtout lorsque la chaleur se resserre.

Bien qu’il soit plus ou moins difficile de savoir combien de verres d’eau nous avons bu, il sera plus utile de calculer le volume de la bouteille d’eau.

N'oubliez pas que l'essentiel est de prendre 1,5 à 2 litres d'eau par jour. N'attendez pas que la soif apparaisse, et donc les symptômes de déshydratation. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesÉté