Combien de viande manger par jour et par semaine?
Le viande C'est un aliment extrêmement riche en protéines et en graisses, et bien que la grande majorité des viandes aient tendance à avoir une composition protéique similaire, ce qui les rend différentes est la qualité de leur graisse.
Il devient en effet une excellente source d’acides aminés essentiels et est également riche en vitamines (en particulier celles du groupe B), ainsi qu’en minéraux, bien que dans une moindre mesure.
Compte tenu de ce que la viande est riche en graisse parmi laquelle prédominent les acides gras insaturés, il y a une certaine controverse concernant les effets négatifs d'un régime riche en viande pour la santé, d'une part, et combien de viande devrions-nous manger, autre.
Combien de viande pouvons-nous manger par jour?
De nombreux nutritionnistes considèrent que il est possible de consommer au maximum un petit filet de viande par jour, bien que la vérité est que beaucoup de gens ont tendance à dépasser ce montant.
Lorsque nous parlons de viande, nous ne devrions pas penser uniquement à un steak. Il faut aussi penser aux saucisses, saucisses ... qui, en plus, ont une plus grande quantité de graisse.
Bien sûr, nous devons garder à l’esprit que consommer de la viande blanche n’est pas la même chose que de la viande rouge.
Combien de viande pouvons-nous manger une semaine?
L'idéal serait ne pas dépasser 210 grammes par semaine de viande rougeDonc, la chose à conseiller est consommer une portion de viande rouge seulement une fois par semaine.
Quand il s’agit de viande blanche, il est conseillé de ne pas dépasser deux portions de viande blanche par semaine.
Image | Soyculto Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesViande
