Est-ce que perdre de la nourriture maigrit?
Les deux en surpoids comme la L'obésité Au cours des dernières décennies, ils sont devenus un réel problème pour beaucoup de gens. En fait, chaque année, des milliers de nouveaux cas d'obésité sont diagnostiqués dans notre seul pays, alors que de plus en plus de personnes souffrent d'excès de poids.
Dans la plupart des cas, on évite ce surpoids en adoptant un mode de vie sain, en maintenant un régime alimentaire équilibré mais sain et en pratiquant une activité physique quotidienne.
Compte tenu du grand nombre de cas d’obésité actuellement recensés, il est normal qu’il existe une grande variété de régimes, où ils sont aussi dangereux que inefficaces.
Mais il y a aussi des conseils ou des habitudes erronées qui sont supposés vous aider à perdre du poids, alors qu'à l'origine non seulement la santé était mise en danger, mais le contraire qui se produisait.
Passer n'importe lequel des repas que nous devrions effectuer quotidiennement est une pratique assez courante dans ces cas. Mais, bien que beaucoup de gens la suivent, il semble que ce soit une idée dangereuse et initialement inefficace.
Est-il vrai que sauter un repas vous aide à perdre du poids?
C'est une croyance assez répandue, en particulier chez les personnes qui veulent perdre du poids rapidement et à tout prix sans penser que, avec ce type de pratique, la seule chose qui a été réalisée à l'origine est de mettre en danger leur santé.
Cependant, comme nous l’imaginons déjà, c’est un mythe, une croyance erronée, et c’est en fait l’une des erreurs les plus fréquentes en matière de perte de poids.
Comme vous le savez, distribuez les repas dans un total de 5 repas par jour, afin que notre métabolisme travaille continuellement à brûler les personnes consommées. En outre, ne pas avoir l'estomac complètement vide, la sensation d'appétit (sait comment réduire l'appétit) a tendance à être beaucoup plus petite que si nous ne mangions pas.
Il ne faut pas oublier que sauter un repas provoque une augmentation de la production d'insuline, de sorte que plus la quantité d'insuline est importante, plus la sensation d'appétit est grande et donc la quantité de nourriture dont notre corps a besoin pour être rassasiée.
Cela signifie que si nous sautons de la nourriture, nous arriverons au prochain avec une faim affamée.
Combien de repas devrions-nous faire par jour?
Bien qu'il soit habituel de ne garder que trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), il est préférable de préparer cinq repas par jour.
Ces repas doivent être répartis comme suit: petit-déjeuner varié et riche en aliments sains (tels que fruits ou jus de fruits, produits laitiers et pain fariné ou toast), une petite collation au milieu de la matinée (un fruit est le meilleur choix), un déjeuner, une collation (un yogourt ou un fruit avec du thé peut être utile) et un dîner (qui devrait être léger, en particulier à base d'aliments riches en protéines).
Image | stu_spivack Cet article est publié à titre informatif uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
