Une personne atteinte de diabète peut-elle faire de l'exercice? Des avantages incroyables
Le le diabète consiste en une maladie chronique qui survient ou apparaît lorsque le pancréas n'est pas capable de synthétiser la quantité d'insuline dont notre corps a besoin, il ne l’utilise pas efficacement ou l’élabore simplement avec une qualité inférieure à la précision.
Et qu'est-ce que l'insuline? Comme vous le savez probablement, le l'insuline Il s’agit d’une hormone produite par le pancréas, dont la fonction principale - parmi d’autres fonctions importantes - est de maintenir les valeurs de glucose appropriées dans le sang, ce qui lui permet de pénétrer dans notre corps et d’être transporté dans les cellules, où il se transforme en énergie pour que les tissus et les muscles fonctionnent correctement.
Quand il y a diabète, cela signifie qu'il y a un excès de glucose dans le sang, qui est médicalement connu sous le nom de hyperglycémie. Il est essentiel de contrôler le glucose après un traitement médical approprié et des modes de vie sains, car les patients qui ne présentent pas de glucose élevé vont progressivement endommager les tissus corporels et entraîner des complications graves au fil du temps.
L'importance de l'exercice physique en cas de diabète
Précisément L’exercice physique devient l’un des moyens fondamentaux et fondamentaux de traiter le diabète sucré, remplissant plusieurs objectifs: non seulement il est utile de contrôler la glycémie (et donc les valeurs de glucose ou de sucre dans le sang), mais il est également essentiel d’éviter l’apparition de complications dues à un mauvais contrôle du glucose, de perdre du poids Si nécessaire, maintenez votre poids et profitez d'une meilleure qualité de vie.
Cependant, il est essentiel que l'activité physique soit pratiquée quotidiennementParce que, bien que momentanément, l’exercice physique puisse augmenter la sensibilité à l’insuline dans des cas spécifiques, cela ne signifie pas que le contrôle du diabète est réalisé automatiquement. Pourtant, la régularité est impérative.
Que faire si vous avez un diabète sucré de type 1?
Il est également connu comme le diabète insulino-dépendant. Dans ces cas, il est nécessaire de maintenir un certain ensemble de règles de base, qui doivent toujours être prises en compte avant pour commencer la pratique sportive:
- Injectez de l'insuline à des groupes musculaires qui ne participent pas activement ou ne bougez pas pendant la pratique d'une activité physique.
- Administrez une quantité supplémentaire de glucides avant ou pendant l'exercice physique. Ou, réduisez la dose d'insuline.
- Évitez les sports quand il fait très chaud ou très froid.
- Il est déconseillé de faire de l'exercice physique pendant les périodes de décontrôle métabolique.
D'autre part, il est essentiel de planifier l'exercice physique afin de pouvoir le faire régulièrement et au même moment de la journée, en l'adaptant à l'heure des repas et aux heures d'action de l'insuline elle-même. Et quel est le meilleur moment de la journée pour le pratiquer? De préférence pendant les premières heures du matin. 
Quels sont les avantages de l'exercice physique en cas de diabète?
Bien que ses avantages soient évidemment les mêmes chez une personne atteinte de diabète ou non, dans le cas du diabète, la pratique régulière d'un exercice physique modéré aide beaucoup à contrôler la glycémie. Par exemple, augmente l'utilisation du glucose par le muscle en améliorant la sensibilité à l'insuline.
En outre, réduit l'incidence des maladies cardiovasculairesElle est donc liée à l’existence d’un diabète mal contrôlé, en aidant à maintenir la pression artérielle et le taux de cholestérol à des niveaux normaux, et à réduire les besoins quotidiens en insuline.
En fait, si le suivi d'un mode de vie malsain et le manque d'activité physique ont provoqué l'apparition du diabète de type 2, maintenant plus que jamais la pratique d'un exercice physique régulier c'est le moins fondamental.
Parce que? Essentiellement, parce que l'activité physique - et surtout les exercices d'aérobic - aide les personnes atteintes de diabète à réduire le risque de problèmes cardiovasculaires et à réduire ainsi la mortalité, en réduisant le risque d'accidents vasculaires ou cérébraux, d'artériosclérose et d'infarctus du myocarde.
Nous ne devons pas oublier non plus l’importance de l’exercice physique dans le contrôle du poids, qui, associé à la poursuite d’un régime alimentaire sain et adéquat, contribue de manière très positive à la régulation de la glycémie.
Saviez-vous que l'exercice physique aide également à prévenir le diabète?
Dans le cas de diabète de type 2, a été montré pour suivre un style de vie malsain, basé sur le maintien d’un régime déséquilibré, riche en aliments riches en graisses et en sucres, et donc lié à un mode de vie sédentaire (c’est-à-dire une activité physique faible ou inexistante). physique) a une influence déterminante sur son apparence.
Par conséquent, il est essentiel de maintenir un poids idéal, en fonction de notre forme physique et de notre taille. Pour y parvenir, en plus de suivre un mode de vie sain et de maintenir un régime alimentaire varié et sain, il est essentiel de pratiquer une activité physique.
Entre autres aspects, l’activité physique aérobie contribue à réduire le poids qui nous reste lorsque nous sommes en surpoids ou obèses, ce qui se traduit par une régulation de la glycémie normale.
En outre, il est utile de se sentir mieux avec soi-même, est un bon moyen de réduire le stress et d'aider à prévenir les maladies cardiovasculaires (par exemple, réduire l'hypertension artérielle, le cholestérol LDL et les triglycérides, tout en augmentant le nombre de bon cholestérol).
Bibliographie:
- Merlotti C, A Morabito, Pontiroli AE. Prévention du diabète de type 2; une revue systématique et une méta-analyse de différentes stratégies d'intervention. Diabète Obes Metab. 2014 août; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Disponible à l'adresse //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270.
