Les protéines sont-elles bonnes pour la santé?
Au sein de la dénomination nutrition sportive, on pourrait presque dire que s’ils ont un produit ou un aliment consommé par la plupart des athlètes quand ils commencent à s’entraîner dans un gymnase, on les appelle shakes protéinés.
Le shakes protéinéscomme nous le savons, il s’agit de produits à forte teneur en protéines, ce qui signifie que leur consommation se traduit par un apport supplémentaire en protéines.
Toutefois, que vous pratiquiez habituellement des exercices au gymnase et que vous consommiez ce type de produits, comme si vous aviez l’idée de le faire, il peut être intéressant de vous poser la question suivante: Les protéines sont-elles bonnes pour la santé?.
Les protéines sont-elles bonnes pour la santé?
Le shakes protéinés, comme indiqué ci-dessus, sont des suppléments nutritionnels qui, comme leur nom l'indique, apportent au corps une teneur élevée en protéines, généralement dans le sérum.
Sachant qu’une personne qui pratique régulièrement l’exercice physique dans un gymnase et qui suit un régime alimentaire équilibré contribue déjà à la quantité de protéines dont elle a besoin par jour, nous constatons que la consommation de l’un de ces produits de sport, la contribution serait encore plus grande.
Selon les autorités médicales traditionnelles, un adulte en bonne santé n'a pas besoin de consommer plus de 1,1 à 1,2 grammes de protéines par kg, ce qui correspond à environ 80 kg. poids, vous devriez consommer environ 88 à 96 grammes de protéines réparties entre tous les repas de la journée.
Depuis ces shakes protéinés ils contribueraient beaucoup plus en protéines, cela pourrait produire un excès de consommation, qui à partir de 2 gr. Au kilo, cette protéine est éliminée par le système rénal de notre corps, ce qui conduit à une digestion beaucoup plus lente et plus lourde, qui pourrait à long terme causer des pathologies graves, telles que l'insuffisance rénale.
Pour tout cela et suivant les avis de nombreux experts en nutrition, Il n'est pas du tout conseillé de consommer des shakes protéinés, parce qu’après un régime équilibré, un athlète qui s’entraîne dans un gymnase ou avec une routine d’exercice quotidien fournit toutes les protéines dont vous avez besoin.
De plus, vous ne menacerez pas la santé de votre corps à long terme.
Plus d'informations | Vitónica / Punto Fape Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
