Petit déjeuner pour une bonne performance physique
De nombreuses études ont montré que jouir d’une bonne petit déjeuner Il est essentiel de bien commencer la journée, en particulier parce que, grâce aux différents aliments que nous consommons lors de ce premier repas de la journée, nous fournissons à notre corps les nutriments essentiels dont nous avons besoin tout au long de la matinée et qui nous aident avant tout à prévenir la fatigue.
Et c’est que choisir un petit-déjeuner sain nous apporte de nombreux avantages, surtout si nous choisissons les meilleurs aliments pour le petit déjeuner.
Cependant, à chaque fois, il est de plus en plus fréquent que de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner, pensant ainsi perdre du poids et réduire les kilos en trop, ou tout simplement parce qu’elles n’ont pas faim au lever.
C’est une erreur grave, principalement parce que, par le petit déjeuner, notre corps reçoit le signal qu’il doit être mis "en marche", absorbant ainsi tous les nutriments et les calories dont nous aurons besoin tout au long de la matinée, pour ne pas nous sentir fatigués ou fatigués.
Produits laitiers et dérivés
Ils mettent l'accent sur les aliments tels que le lait, le yogourt, le caillé ou le fromage. Il est également possible d'ajouter du beurre, mais toujours de manière modérée en raison de sa teneur en matière grasse.
Les produits laitiers fournissent des vitamines (en particulier A, D et B2), ainsi que des minéraux importants tels que le calcium et le phosphore.
Des fruits
S'il est vrai qu'il est conseillé de manger de 3 à 5 portions de fruits par jour, il ne fait aucun doute que le petit-déjeuner peut devenir l'un des premiers repas dans lequel nous ajoutons des fruits.
Ce sont des aliments essentiels, car ils nous fournissent des vitamines, des minéraux, des fibres et de l’eau.
Farineux
Ils sont également des aliments essentiels au petit-déjeuner, car ils sont riches en glucides qui, une fois consommés, sont transformés en glucose (énergie) par le corps.
Bien que vous puissiez ajouter des pâtisseries ou des biscuits à l'occasion, il est préférable d'opter pour les céréales pour le petit-déjeuner ou le pain dans toutes les versions.
Image | vxla Cet article est publié à titre informatif uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesPetit déjeuner
