Mangez lentement et profitez simplement. Conseils pour l'obtenir
Nous vivons au sein d'une société stressante et stressante, où la rapidité et la rapidité de notre travail sont plus importantes et plus valorisées que d'essayer de les faire lentement et de manière détendue. Tout cela entraîne une augmentation du nombre de personnes touchées par le stress, l’anxiété et d’autres problèmes mentaux et émotionnels connexes. Ce qui peut nous affecter non seulement mentalement et émotionnellement.
Saviez-vous que cela peut également nuire à notre système digestif et, surtout, à notre propre poids? Lorsque nous voulons perdre du poids ou simplement le maintenir, l’une des recommandations classiques et fondamentales formulées dès le début est: mange lentement et mâche bien les aliments.
Quels sont les avantages de manger lentement?
Si nous mangeons lentement en appréciant chaque bouchée et le goût de chaque aliment, notre système digestif aura tendance à mieux digérer les aliments. De plus, en ne mangeant pas rapidement notre cerveau, les signaux nous indiquant que nous nous sentons rassasiés arriveront à temps, nous évitons donc de trop manger.
Surtout parce qu'il est préférable de manger tranquillement et, si possible, de se détendre en profitant de ce que l'on prend sans se presser.
Par exemple, il est connu que le processus de digestion débute à partir du moment où nous mettons la nourriture dans notre bouche. Ainsi, mâcher plus et manger plus lentement donnera à notre corps le temps nécessaire pour ne pas souffrir une indigestion ou ne pas sentir notre estomac enflé.
Il a été démontré qu'en mangeant lentement, nous mangeons moins de nourriture que si nous le faisions rapidement et, par conséquent, nous finissons par consommer beaucoup moins de calories à la fin. Surtout pour un problème qui devrait être pris en compte: notre estomac a besoin d'environ 20 minutes pour remarquer qu'il est plein.
Une meilleure option consiste à éviter de manger seul ou de regarder la télévision, comme le font beaucoup de personnes dans de nombreux foyers du monde entier. Et quand nous parlons à quelqu'un pendant que nous mangeons, la nourriture est beaucoup plus agréable.
Il va sans dire qu’une autre bonne recommandation est d’éviter d’étudier ou de travailler pendant que nous mangeons, étant donné que nous ne donnerons d’abord pas à ces activités toute l’attention qu’elles devraient avoir, et que nous ne profiterons pas non plus des différentes saveurs et de la texture avoir ce que nous prenons.
Et n'oubliez pas une chose: savourez la nourriture à tout moment, car manger est l'un des plus grands plaisirs de la vie ...
Comment pouvons-nous manger plus détendu?
Bien que tout au long de la présente note, nous vous avons déjà proposé quelques astuces de base qui pourraient vous être très utiles, voici quelques astuces qui vous aideront à atteindre plus facilement votre objectif:
- Essayez de choisir un moment de calme pour manger:Que vous soyez au travail ou à la maison, il est essentiel de toujours essayer de choisir un moment calme pour manger. Même si vous allez consommer un simple sandwich. Enregistrez-vous un moment pour profiter de la nourriture.
- Soyez conscient de ce que vous allez manger:Essayer de vous concentrer sur ce que vous allez manger vous aidera non seulement à prendre conscience de ce que vous mangez, ou à le faire de manière plus décontractée et détendue, mais aussi à garder à l'esprit chaque bouchée, texture et saveur offertes par la nourriture que vous consommez. .
- Peu importe si vous mangez accompagné:Manger avec des amis ou en compagnie ne doit pas être un obstacle pour manger lentement. Au contraire, cela peut devenir un moment extrêmement agréable et amusant. Mais évidemment, vous devez être conscient de l’importance de bien mastiquer les aliments et de manger lentement.
- Évitez les distractions:Certaines études ont montré que, selon la situation actuelle ou même ce que nous voyons à la télévision, peut nous influencer négativement ou positivement sur notre façon de manger. Par exemple, si nous regardons un film d’action ou un film à suspense, il est courant que nous ayons tendance à manger rapidement au même rythme que le film. Par conséquent, nous devrions éviter les distractions telles que les téléviseurs, les téléphones mobiles, les tablettes ...
