Comment augmenter les défenses naturellement
Maintenant que l'automne et l'hiver arrivent, les mois les plus froids de l'année, et avec le grippe dans la distance, il est préférable d’opter pour une série de problèmes et de conseils de base qui aident augmenter les défenses du corps.
Avec l’arrivée du changement de saison, et surtout du mauvais temps et du froid, notre corps a tendance à s’affaiblir. C’est pourquoi il faut adopter une série de mesures pour: augmenter les défenses.
Et il peut sembler que vos batteries organiques soient relativement bien chargées, surtout si nous avons profité pendant l'été de bonnes vacances, car le soleil, l'exercice et la relaxation sont bénéfiques pour le système immunitaire.
Cependant, il y a d'autres moments où il semble que nos défenses subissent un déclin drastique et que nous perdions de l'énergie. Ces baisses sont principalement motivées par les changements saisonniers.
Augmente les défenses de l'organisme pour rester en bonne santé
Précisément pour se protéger contre les affections prévisibles, et augmenter les défensesLa meilleure chose à faire est de vérifier avec précision l'état de nos défenses en commençant à prendre des mesures en fonction de trois points essentiels: le régime alimentaire, l'activité physique et l'attitude mentale.
Bien que les experts soutiennent que les suppléments de vitamines et minéraux (ou d’autres nutriments) ne sont pas nécessaires pour les personnes en bonne santé qui maintiennent une alimentation complète et équilibrée, vous pouvez parfois y avoir recours dans des cas spécifiques ou extrêmes, comme c’est le moment que nous vivons. actuellement.
Il est nécessaire de maintenir une bonne attitude mentale, car il est prouvé qu'un conflit émotionnel ou une souffrance psychique (aussi bien physique que physique) nous met sous tension et abaisse les défenses de notre organisme.
Comment augmenter les défenses de l'organisme?
- Pariez sur une alimentation saine, principalement à base de fruits, de légumes et de légumes, excellentes sources de vitamines et de minéraux. Optez pour ceux bons aliments pour augmenter les défenses, ce qui vous aidera de manière très positive à cet égard.
- Les vitamines et les minéraux peuvent être d’une grande aide pour récupérer de l’énergie et renforcer les défenses.
- Dormez bien en profitant de la lumière naturelle pour ne pas gêner les processus physiologiques de la nuit. Cela vous aidera à récupérer de l'énergie et à renforcer vos défenses.
- Restez calme et détendu, et ne vous stressez pas pour rien. N'oubliez pas que la panique, la dépression, l'anxiété, le stress, l'angoisse, la haine ou la peur peuvent avoir des effets négatifs non seulement sur l'esprit, mais aussi sur la santé, la diminution des énergies et la défense. C'est parce qu'ils sont des ennemis prouvés du système immunitaire. Vivez avec optimisme et avec joie. Profite de les bienfaits du rire, puisque cela et l'humour aident à combattre les maladies.
- L'exercice nous permet de rester actifs, plus agiles et plus forts, en plus de lutter contre le stress.
Les meilleurs aliments pour augmenter les défenses
Gelée royale
Comme nous l'avons déjà mentionné dans l'article dans lequel nous avons parlé des avantages de la gelée royale, il s'agit d'un aliment pour reine abeille qui contient des vitamines des groupes B, C, A et E. De plus, il fournit également des minéraux tels que le phosphore. , calcium, fer, sélénium et cuivre, ainsi que des acides gras insaturés.
Justement à cause de tout ce qui a été commenté, il est idéal pour activer le système immunitaire, en particulier chez les plus petits et les personnes âgées. En outre, il aide à équilibrer le système nerveux grâce à ses propriétés tonifiantes, tout en prévenant et en combattant les infections.
Propolis
C'est une substance résineuse que les abeilles utilisent pour couvrir la ruche. Il est riche en bioflavonoïdes, oligoéléments, vitamines, acides aminés et huiles essentielles.
Il est idéal pour les problèmes respiratoires récurrents, ainsi que pour les situations où les défenses sont faibles et où notre corps est un peu plus vulnérable aux infections.
Vous avez plus d'informations dans l'article dans lequel nous parlons des avantages de la propolis ou de la propolis.
Eleutherococcus
Les avantages d’Eleutherococcus sont nombreux. C'est une plante adaptogène qui stimule le système nerveux central, augmente la résistance aux maladies et réduit la fréquence des troubles dus à la fatigue et au froid.
Bien sûr, il doit être pris avec des pauses et sous surveillance médicale.
Gingembre
Comme Eleutherococcus, le gingembre, une plante utilisée depuis l'Antiquité à des fins curatives, présente de nombreux avantages.
Il aide à prévenir la grippe, les douleurs et les infections et contribue à la bonne santé des cellules grâce à ses puissants antioxydants.
Ginseng
S'il existe un des avantages du ginseng qui se démarque nettement des autres, c'est de stimuler l'humeur et la concentration tout en améliorant la résistance au stress et à la fatigue, tant psychiques que physiques.
Ce n’est pas pour rien que la Chine est largement utilisée depuis l’antiquité pour la médecine traditionnelle chinoise, où elle est connue sous le nom de ren shen.
Aliments riches en vitamine C
Comme on le sait, la vitamine C aide à renforcer les défenses de l'organisme et à protéger contre les maladies infectieuses de l'automne et de l'hiver.
Les agrumes se distinguent, ainsi que des fruits tels que le kiwi, le melon, l'ananas, les fraises et la goyave. Aussi des légumes tels que les choux, les tomates et les épinards.
Aliments riches en vitamine E
C'est une vitamine antioxydante qui augmente et améliore la réponse naturelle de notre corps contre les infections.
Met en valeur des aliments tels que les légumes à feuilles vertes, les grains entiers, les noix, les huiles (olive, tournesol et soja) et le germe de blé.
Aliments riches en vitamines du groupe B
Les vitamines B sont des vitamines qui améliorent notre humeur et favorisent le bon fonctionnement de notre système nerveux.
Met en valeur les grains entiers ou entiers, la levure de bière, les fruits, les légumineuses et le poisson.
Une nutrition plus adéquate pour augmenter les défenses
Il est important de consommer des aliments de saison, tels que des champignons, des figues, des poireaux, des raisins, des courges, des choux de Bruxelles ou des aubergines, qui constituent d’excellentes sources de vitamines et de minéraux antioxydants.
Que ce soit pour la cuisson ou pour la préparation d'une délicieuse salade, optez toujours pour une bonne huile d'olive, car elle apporte des bienfaits bénéfiques pour la santé grâce à sa teneur en acides gras monoinsaturés.
Consommez également des produits à base de lait fermenté, qui aident à augmenter les défenses immunologiques, et n'oubliez pas de toujours commencer la journée avec un bon petit déjeuner.
Trucs et astuces pour augmenter naturellement les défenses
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