Constipation: symptômes, causes, complications et traitement

De plus en plus de personnes souffrent de constipation, problème qui ne cesse de s’aggraver, fruit de la société dans laquelle nous vivons actuellement, où nous devons aller d’un côté à l’autre et auquel nous devons également ajouter des problèmes tels que anxiété et le stress.

En termes simples et directs, la constipation est la rétention de matières fécales, au-delà du temps physiologique d'évacuation, qui peut aller jusqu'à 48 heures, ou au moins trois fois par semaine.

Et est-ce une habitude courante chez beaucoup de gens, c'est qu'ils ont tendance à se précipiter sans avoir juste le temps de prendre leur petit-déjeuner, de manière à éviter non seulement l'un des repas les plus importants de la journée, mais aussi le passage évident à travers la salle de bain.

Cela signifie que nous réprimons le réflexe gastro-colique, qui est un stimulus pour un fonctionnement intestinal correct et correct, ainsi que pour l'élimination optimale des différents déchets toxiques de l'organisme qui ont tendance à se produire pendant la matinée.

Mais quels sont les principales causes de constipation? Et les différents conséquences? Quels aliments devrions-nous éviter si nous souffrons de constipation? Il se peut réguler le transit intestinal par la nourriture?

Qu'est-ce que la constipation? Comment savoir si tu souffres

On pense généralement qu’il n’ya que la constipation lorsque la personne va un peu aux toilettes, de sorte que cela peut prendre plusieurs jours sans que la personne se rendant aux toilettes ne se rende à la salle de bain.eaux plus grandes. Mais saviez-vous que c'est vraiment une erreur?

Autrement dit, pour qu'il y ait constipation, il est non seulement nécessaire d'aller un peu aux toilettes (enregistrer moins de trois tabourets par semaine); Il peut également exister lorsque ces selles sont dures, de petite taille (sous forme de granulés) et sèches, douloureuses ou difficiles à évacuer.

Ces malaises sont souvent accompagnés d’autres symptômes connexes, tels que sensation de plénitude et gonflement abdominal Il continue en affirmant qu'il ne disparaît que lorsqu'il est évacué, bien que dans de nombreux cas, il soit également ressenti entre le thorax et les hanches.

Par conséquent, on peut dire qu'il y a constipation quand:

Il y a moins de trois tabourets par semaine.
Les selles sont sèches, dures et petites. De plus, ils sont généralement difficiles à évacuer et / ou douloureux.

Cela signifie que vous pouvez toujours souffrir de constipation même si vous allez à la salle de bain tous les jours, mais en réalité, l'évacuation normale est douloureuse ou coûteuse. Lorsque cela se produit, il est généralement d'usage que cela soit précisément dû au fait que les selles sont dures et sèches.

En fait, la personne qui souffre réellement de constipation peut présenter toutes les caractéristiques indiquées ci-dessus ou seulement l'une d'entre elles.

On estime que, chez une personne généralement en bonne santé et sans problèmes de santé notables, la fréquence normale des selles varie de 3 à 3 par semaine, qui tendent à être expulsés sans difficulté dans 75% des cas. De plus, pour éviter toute constipation, il est important que l'évacuation soit sans douleur, complète et sans effort excessif.

Nous devons être clairs sur le fait que la plupart des gens souffrent de constipation à un moment de leur vie. Et est-ce que, en général, le plus commun est que cela ne dure qu'une courte période de temps, alors que dans la plupart des cas, il n'est généralement pas dangereux.

Cependant, lorsque l’on sait quelle a été la cause de la constipation, il est possible de suivre certaines directives et recommandations qui permettent de l’atténuer, comme indiqué dans la note relative à comment améliorer votre transit intestinal.

Principales causes de constipation

Comme vous l'avez probablement déjà deviné, parmi les principaux causes de constipationnous trouvons:

Le stress.
Mangez vite, sans mâcher correctement, ou même debout.
Manger un régime sans fibres ou pauvre en fibres.
Le sedentarismo.
Déshydratation ou ingérer moins de 2 litres d’eau par jour.
Faites seulement 1 ou 2 repas par jour, lorsque cela est recommandé 5.
Abuser des laxatifs, qui tendent à perturber la normalité physiologique de l'intestin.

Quels sont les symptômes de la constipation?

Précisément pour ces causes, la constipation apparaît et en même temps, différents conséquences qui affectent directement le corps lui-même:

Les dépôts sont secs, durs et petits
Sensation de lourdeur et de gonflement.
Accumulation de toxines, qui sont - comme vous le savez - des déchets générés par notre corps.
Irritabilité et mauvaise humeur.
Formation de diverticules.

Comment traiter la constipation et des conseils utiles pour améliorer votre transit

Il y a des moments où il faut aller aux laxatifs pour essayer de résoudre autant que possible les accès de constipation.Une fois consulté le médecin et exclu tout problème biologique, vous devriez peut-être envisager de recourir à ces remèdes si votre régime alimentaire contient des aliments qui pourraient vous aider à résoudre le problème.

Conseils diététiques recommandés

Les aliments riches en fibres doivent être consommés quotidiennement. Ne vous contentez pas de les utiliser lorsque vous traversez une période difficile avec le temps d'aller aux toilettes.

Quels aliments sont idéaux pour améliorer le transit intestinal?

Il est important que les aliments suivants ne manquent pas dans le régime alimentaire: légumes, céréales de tous types, mais qu’ils soient mieux entiers, il faut au moins 2 litres de liquide par jour (eau, jus naturels, infusions), Il est conseillé de les manger avec la peau et bien lavés, les noix sont également riches en fibres, pruneaux, abricots secs, toutes sortes de légumineuses.

Autres conseils utiles

L'activité physique quotidienne est également importante, cela aidera à déplacer l'intestin car, dans les cas de constipation, le mode de vie sédentaire n'aide en rien à améliorer les symptômes.

En outre, il est utile et fondamental de vivre aussi détendu que possible, étant donné que le stress et l’anxiété influencent négativement notre transit intestinal. Un bon exemple est le rythme de vie que nous suivons au jour le jour et que nous pouvons vivre dans une anxiété chronique constante sans nous en être rendu compte.

La clé? Manger sainement, suivant un régime équilibré riche en fruits et légumes frais, en pratiquant un exercice physique régulier et en vivant dans une atmosphère détendue et aussi heureuse que possible. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesConstipation