Bonne nourriture pour le cerveau

Le cerveau C'est l'un des organes les plus importants du corps. Pas en vain, nous ne serions rien sans elle, et son bon fonctionnement est essentiel pour que notre corps puisse vivre correctement et en bonne santé.

En plus de l'oxygène, nous devons nous nourrir correctement et de manière équilibrée afin de donner à notre corps les différentes vitamines et minéraux dont il a besoin pour vivre correctement.

En ce qui concerne précisément cet aspect, il existe une série de bonne nourriture pour le cerveau, qui aident le cerveau à exécuter ses fonctions correctement et de manière appropriée.

Bons aliments recommandés pour le cerveau

  • Pruneaux
    En plus d'être un aliment riche en fibres (idéal en cas de constipation), ils contiennent des quantités importantes de vitamines B très importantes qui, comme on le sait, stimulent et régénèrent le système nerveux.
    Consommer quatre ou cinq pruneaux quotidiennement fournit des doses importantes de fibres et de vitamines.
  • Banane
    Il contient du tryptophane, un acide aminé, ainsi que des sucres à assimilation rapide, qui favorisent la libération de sérotonine dans le cerveau, une hormone étroitement liée à l'état de bien-être.
    En outre, cela aide à équilibrer les neurotransmetteurs, tandis que la vitamine B6 aide à transformer notre humeur en positif.
  • Flocons d'avoine
    Ils fournissent de l'énergie pendant toute la journée, tandis que le magnésium et le fer favorisent le transport adéquat de l'oxygène vers le cerveau, ce qui est très bénéfique pour les neurones.
  • Poisson bleu et graines de tournesol
    Les acides gras sont certainement nécessaires pour une bonne communication entre les neurones. De plus, le phosphore et le magnésium (que l'on trouve par exemple dans les graines de tournesol) contribuent à différentes fonctions cérébrales.
    Sans oublier que la vitamine E (que l'on trouve également dans les pipes) protège les neurones.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Concentration, mémoire : 10 aliments bons pour le cerveau (Mai 2020)