Fruits: avantages et propriétés
Si vous nous suivez depuis un certain temps, vous aurez probablement remarqué que, chaque fois que nous le pouvons, nous essayons de défendre la présentation de des fruits et les légumes dans le régime alimentaire et la nourriture quotidienne.
Principalement, parce qu’ils ont tendance à faire partie des aliments fondamentaux lorsque vous souhaitez profiter d’un mode de vie sain et d’un mode de vie sain.
Dans les moments précédents, nous avons traité les avantages de nombreux fruits (poire, pomme, fraise, raisin, citron, avocat ...). Nous avons même entendu parler de la calories provenant des fruits.
Mais cette fois, nous n'allons pas faire écho aux propriétés nutritionnelles d'un fruit en particulier, mais au des fruits en général.
Avantages et propriétés des fruits
Comme vous pouvez l’imaginer, il est vrai que chaque fruit a ses propres avantages, bien que ce groupe d’aliments partage certains avantages et propriétés généraux qui deviennent très importants pour la santé:
- Importance en vitamines
Parmi les vitamines les plus importantes que l'on puisse trouver dans de nombreux fruits, on peut citer la vitamine C, la provitamine A, les nutriments agissant comme antioxydants et le bêta-carotène.
Bien sûr, dans de petites proportions, nous pouvons également trouver des vitamines du groupe B. - Riche en minéraux
Les fruits se distinguent également par leur teneur élevée en minéraux. Par exemple, le potassium abonde, ce qui est essentiel pour maintenir un système nerveux en bonne santé.
Ils contiennent également du magnésium, ce qui contribue à améliorer le fonctionnement de l'intestin. - Grande quantité de fibres
Les fruits ont une valeur de satiété élevée car ils contiennent beaucoup de fibres. Souligne dans ce cas la pectine, soluble dans l'eau. Le mieux est que les fruits ne soient pas pelés, car la majeure partie de la fibre se trouve dans les pelures. - Haute teneur en eau
Les fruits, en plus de contenir une grande quantité de fibres, de vitamines et de minéraux, se distinguent par leur teneur élevée en eau, ce qui leur confère une valeur élevée et un pouvoir dépuratif.
En outre, il aide à détoxifier le corps, tandis que la fibre procure une sensation de satiété, aidant ainsi à contrôler l'appétit. - Ils contiennent également des composés phytochimiques
Les composés phytochimiques sont les pigments qui donnent la couleur et l’arôme à tous les fruits. Ils ont également des propriétés antioxydantes et des avantages qui aident à retarder la détérioration des tissus organiques et à prévenir l'apparition du cancer tout en retardant le vieillissement.
Pourquoi devrions-nous consommer des fruits tous les jours?
Il existe de nombreux spécialistes en médecine, nutrition et diététique qui défendent la consommation quotidienne de des fruits et légume frais, non seulement pour avoir une alimentation saine et équilibrée, mais aussi pour assurer une bonne santé, non seulement pour le présent, mais aussi pour l’avenir.
Sans surprise, beaucoup de avantages de fruits Ils contribuent en particulier aux personnes qui ont tendance à les consommer quotidiennement.
Néanmoins et malgré tout, malgré la grande diffusion que ces aliments naturels ont eue au cours des dernières années (il convient de rappeler, par exemple, la campagne lancée il y a quelque temps par le ministère espagnol de la santé sous le slogan bien connu5 portions de fruits et de légumes par jour), des statistiques montrent que nous consommons moins de des fruits dont nous devrions réellement.
Découvrez d'autres qualités intéressantes qui nous font manger au moins 1 fruit par jour:
- Il est riche en vitamines et minéraux, nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre corps.
- Il est riche en fibre, étant utile au moment de contribuer à améliorer la motilité intestinale et à prévenir la constipation.
- Fournit une grande quantité d'eau, essentielle pour notre corps. Ils sont idéaux pour hydrater notre corps.
- Riche en composés phytochimiques aux propriétés antioxydantes et aux vertus.
- Cela aide quand il s'agit de rester en bonne santé en général.
- Utile contre le cancer pour aider à prévenir son apparition.
- Ils aident à retarder le vieillissement.
- Ils aident à garder notre système nerveux en bon état.
- Ils refroidissent quand il fait chaud
