Trucs pour grossir: conseils utiles

Les articles sur le surpoids et l'obésité sont, en fait, parmi les thèmes les plus récurrents pour de nombreux professionnels de la santé, principalement parce que nous sommes confrontés à un problème malheureusement commun et d'une importance relative et dangereuse aujourd'hui dans notre société. Mais que se passe-t-il quand une personne fouille réellement conseils pour grossir? Est-il possible de prendre du poids de manière saine, facile et simple?

Ceci est très courant, en particulier chez les personnes qui, de par leur constitution même, ont tendance à avoir un poids plutôt faible, en particulier parce qu’elles ont généralement un teint mince. En fait, même si vous ne le croyez pas, saviez-vous que dans de nombreuses occasions, il peut être très difficile de grossir? Pour cette raison, il est très utile de savoir comment le faire, mais en s'éloignant de ceux connus sous le nom de calories vides.

Cela se produit principalement chez les personnes atteintes d'un trouble ou d'une maladie métabolique, c'est pourquoi nous devons nous demander avant pourquoi nous voulons prendre du poids.

Pourquoi voulons-nous prendre du poids et prendre du poids?

En premier lieu Il est fondamental de se demander pourquoi on veut prendre du poids. Peut-être cela pourrait-il être dû au fait que, en général, notre constitution est toujours mince et qu'en réalité, il nous est très difficile de prendre du poids. Cependant, il est également possible que cela nous coûte de prendre du poids car nous sommes atteints d'une maladie ou d'un trouble qui affecte directement notre poids.

Par conséquent, nous devons d’abord tenir compte des points fondamentaux suivants avant de poursuivre notre objectif:

Avez-vous subitement perdu du poids?Dans ce cas, il est très important de consulter un médecin, surtout si vous avez perdu du poids de façon inattendue et que vous n'avez rien fait pour l'avoir perdu. La raison en est qu’il existe différentes maladies et problèmes de santé qui entraînent une perte de poids soudaine, comme dans le cas de maladies aussi graves que le cancer, car les tumeurs malignes consomment généralement une grande quantité de calories. Il existe également d'autres affections entraînant une perte de poids, telles que le diabète, des problèmes de thyroïde, des infections virales ou bactériennes et la maladie cœliaque.
Voulez-vous développer la masse musculaire?Si vous souhaitez prendre du poids pour développer votre masse musculaire, il est important d’opter pour des exercices anaérobies, en plus de suivre un régime alimentaire riche en protéines et en graisses saines.
Voulez-vous le télécharger pour vous voir mieux?:Vous voudrez peut-être prendre du poids parce que vous êtes très maigre. Si tel est le cas et que vous n’avez aucun problème de santé, il peut être utile de le soigner - c’est vrai - de façon saine.

... mais avant de grossir, consultez votre médecin

Même si vous n’avez actuellement aucun problème de santé, maladie ou condition, il est très important de consulter votre médecin et de lui dire que vous souhaitez prendre du poids. En bref, il est le mieux placé pour évaluer votre état de santé général. En fait, il est fort probable que vous examiniez l’existence d’un problème métabolique, qu’il s’agisse de diabète ou de thyroïde.

D'autre part, consulter un nutritionniste est une autre des meilleures options pour prendre du poids de façon saine, car cela permettra d'évaluer votre statut actuel et vos objectifs de gain de poids, de vous aider et de vous conseiller dans tous les domaines. le processus De plus, il est essentiel de maintenir un contrôle optimal.

Conseils pour prendre du poids de manière saine

Vouloir prendre du poids ne signifie pas prendre du poids en négligeant la santé, puisque vous pouvez perdre du poids en optant pour un régime aussi sain que sain, vous pouvez également opter pour des aliments tout aussi sains, mais pour prendre du poids. Dans ce cas, la clé est de consommer plus de calories que notre corps ne brûle.

Finalement, la clé est de prendre du poids régulièrement et de façon soutenue dans le temps, optant pour des aliments plus sains. Et, pour y parvenir de manière saine et sans mettre en danger notre santé, il est essentiel de consommer entre 300 et 500 calories de plus que notre corps ne brûle quotidiennement.

Rappelez-vous dans ce cas que l'objectif est grossir, ne négligez pas la santé et faites même l’erreur de la mettre en danger. Généralement, le plus fondamental est d'engraisser les aliments qui contiennent un nombre de calories plus ou moins élevé, mais qui ne sont pas très sucrés ou très gras.

Quels sont les meilleurs aliments pour grossir

C'est-à-dire, nous ne devrions pas commettre l'erreur de prétendre prendre du poids rapidement et optez pour l’obtenir pour des aliments riches en matières grasses et donc en calories. Autrement dit, nous devons nous éloigner des aliments malsains tels que les pâtisseries et les sucreries, les sodas sucrés, les pizzas et les hamburgers, les aliments frits ...

Pour ne donner qu'un exemple, les aliments riches en farines ou en pâtes alimentaires sont des aliments extrêmement sains et nutritifs, qui ne devraient pas manquer à un régime de ce type.Prendre du pain grillé avec du beurre et de la confiture est un bon choix, car le beurre (bien que calorique) fournit du calcium et des nutriments à l'organisme, tandis que la confiture fait de même avec des vitamines et des minéraux.

Pour boire, si vous aimez la bière, vous pouvez opter pour un verre de bière sans alcool ou un verre de vin aux repas. L'alcool dans ce cas fournit des calories, certes, mais c'est une boisson saine qui aide également à prendre soin de l'organisme.

En ce qui concerne les produits laitiers, essayez de toujours consommer le tout et les fromages non écrémés. Oui, il n’est pas pratique d’augmenter la consommation de boissons sucrées (telles que les boissons gazeuses) ou de pâtisseries industrielles, car cela nuirait à votre santé.

En bref, les meilleurs aliments pour prendre du poids sont les suivants:

Céréales complètes:surtout l'avoine.
Graines:riche en nutriments et aussi en calories.
Produits laitiers entiers:du lait au yaourt.
Oeufs:Ils fournissent des calories, mais aussi une quantité intéressante de protéines de haute valeur biologique.
PâtesComme vous le savez sûrement, les pâtes sont riches en glucides. Mais il vaut bien mieux opter pour les pâtes complètes.
Légumes:Comme les œufs, ils fournissent non seulement des calories, mais également des protéines de bonne qualité.
Noix et fruits secs:Ils ont une grande quantité de calories. Dans le cas des noix, elles se distinguent également par leur apport en graisses saines, tandis que les fruits séchés sont riches en sucres.
Huile d'olive:nous devons garder à l'esprit qu'une cuillerée d'huile contribue pour environ 190 calories. Bien sûr, il vaut mieux opter pour l'huile d'olive extra vierge ou l'huile de tournesol (évidemment non hydrogénée).

Quand n'est-il pas approprié de grossir?

Évidemment, il n’est pas toujours approprié de prendre du poids même quand vous le souhaitez. Par exemple, il n'est pas recommandé en présence de maladie ou de problème de santé, surtout s'il est à l'origine de votre perte de poids. En outre, il est déconseillé de prendre des risques après avoir pris du poids. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.