Combien de calories les noix apportent-elles?

Le fruits secs Ils sont idéaux dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée et parce qu'ils nous aident également à prendre soin de notre cœur et à le protéger. Ce n’est pas pour rien que les fruits à coque présentent de nombreux avantages et propriétés, entre autres, ils réduisent le niveau de mauvais cholestérol et contrôle l'hypertension et la glucose.

Ce sont des aliments sains et très sains pour le cœur, qui peuvent être inclus dans un régime alimentaire sain et équilibré, à condition que leur consommation soit modérée et jamais exagérée, principalement en raison du contenu calorique de la plupart de ces noix.

D'un point de vue nutritionnel, pour profiter de leur avantages nutritionnels sans son contenu calorique élevé est un problème pour notre poids, il est conseillé manger 25 grammes de noix chaque jour, ni plus ni moins.

Combien de calories les noix apportent-elles?

Apport calorique pour 100 grammes de produit comestible:

Amandes

588 kcal

Lupins

430 kcal

Noix de cajou

570 kcal

Noisettes

645 kcal

Cacahuètes au sel (grillé)

480 kcal

Cacahuètes Frites

570 kcal

Châtaignes

195 kcal

Châtaignes (grillées)

235 kcal

Dates

274 kcal

Figues (sèches)

271 kcal

Noix

665 kcal

Raisins

259 kcal

Pignons

670 kcal

Graines de citrouille

110 kcal

Graines de tournesol

583 kcal

Pistaches

599 kcal

Sésame

571 kcal

Abricots Abricots

260 kcal

Si vous souhaitez vérifier le contenu calorique d’autres aliments, nous vous encourageons à lire la note. Calories de nourriture.

Combien de noix pouvons-nous manger par jour?

Comme nous pouvons le constater, le contenu calorique de la plupart des noix est certainement élevé, ce qui peut conduire à tort à penser que ce n’est pas un aliment adéquat, en particulier lorsque vous suivez un régime amaigrissant. En ce sens, nous pouvons donner comme exemple la noix, fruits secs cardiosaludables et avec des propriétés incroyables pour la santé, mais qui contribuent 665 Kcal pour chaque 100 grammes.

Cependant, les noix sont des aliments sains que nous devrions consommer tous les jours. Autrement dit, quels que soient leur apport calorique et leur teneur en graisse, ils font partie du groupe d’aliments sains que nous devrions ajouter à notre alimentation quotidienne.

Parce que? Très simple: son apport en nutriments et ses bienfaits pour la santé cardiaque compensent parfaitement son apport calorique, plus ou moins élevé. Par exemple, ils sont riches en acides gras essentiels (comme dans les noix), en vitamines B, en protéines et en fibres.

Mais ce que nous ne devrions pas faire, c'est dépasser notre consommation. Bien qu'il soit souvent difficile de savoir combien nous devons manger d'un certain aliment, dans le cas des noix, nous avons plus facile: nous pourrions manger un jour la quantité de noix qui nous convient. Ils sont généralement autour de 25 grammes par jour.

Images | Istockphoto Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesCalories de la nourriture Noix

Fruits secs et oléagineux : bons ou mauvais ? (Juin 2024)