Vous devriez éviter ces aliments si vous souffrez d'hypertension

Notre cœur a tendance à exercer une pression sur les artères afin qu'elles puissent amener le sang vers les différents organes du corps humain. Cette action est ce qu'on appelle médicalement tension artériellede sorte que, si la pression maximale est la mesure obtenue à chaque contraction du cœur, le minimum est enregistré ou obtenu à chaque relaxation.

Bien que nous puissions tous souffrir d'hypertension artérielle à des moments précis, par exemple après une discussion animée, une situation générant du stress ou de l'anxiété, voire un fort impact émotionnel. Heureusement, ce type de montées n'a pas beaucoup de conséquences et la tension tend à se normaliser en quelques minutes.

Cependant, lorsque la pression artérielle est constamment élevée et soutenue, nous sommes confrontés à une hypertension, cela suppose une plus grande résistance pour le coeur. Et comment répond cet organe vital? Très simple et en même temps alarmant: augmenter votre masse musculaire pour faire face à ce surmenage, connu médicalement sous le nom d'hypertrophie ventriculaire gauche.

En conséquence, le muscle cardiaque devient plus irritable, il se produit davantage d'arythmies et l'angine de poitrine et les insuffisances coronaires peuvent également se produire, car l'augmentation de la masse musculaire ne s'accompagne pas d'une augmentation du risque sanguin.

Malheureusement, c'est une maladie qui peut passer inaperçue dans la mesure où il ne provoque généralement pas de symptômes tant que des complications graves ne se sont pas produites, comme dans le cas d'un infarctus du myocarde, d'une thrombose cérébrale ou d'une hémorragie. En fait, les symptômes semblent généralement non spécifiques, tels que les maux de tête, ce qui peut aider à le détecter.

Quoi qu'il en soit, la vérité est que L'hypertension artérielle peut affecter gravement de nombreux organes de notre corps. Par exemple, lorsque les artères deviennent plus étroites et plus rigides et que le risque sanguin est insuffisant, des infarctus cérébraux (AVC ischémique ou accident vasculaire cérébral) peuvent survenir ou la rupture d’une artère et provoquer une hémorragie cérébrale (AVC hémorragique).

Il peut également affecter les reins, car il provoque une raideur des différentes artères qui fournissent le sang à ces organes. En conséquence, il peut provoquer une insuffisance rénale nécessitant même un traitement médical par dialyse. D'autre part, il peut entraîner des altérations de la vision s'il endommage les artères de la rétine, une impuissance sexuelle chez les hommes ou une douleur à la marche si cela affecte les artères des jambes.

Quels sont les aliments interdits en cas d'hypertension?

En cas d'hypertension est nécessaire et nécessaire faire un changement de régime et de style de vie laisser la personne suivre Par exemple, le surpoids étant une cause évidente et prouvée d’hypertension, il est nécessaire contrôler le poids et le réduire en cas d'excès de poids. En fait, rien qu’en perdant du poids, nous pourrons réduire la pression artérielle et, partant, les risques de diabète et de risques cardiovasculaires.

Il faut également éviter certains aliments, car leur composition est trop riche en sodium ou ne permet pas de contrôler l'hypertension artérielle. C'est le cas de:

  • Viandes transformées et saucisses. Surtout des hamburgers et des saucisses.
  • Pains et pâtisseries industrielles.
  • Des croustilles et des collations salées, comme les biscuits salés typiques.
  • Arachides et autres noix salées, telles que les pistaches et les amandes grillées salées.
  • Anchois et autres conserves en conserve.
  • Potages et bouillons d'enveloppe.
  • Tomates, légumes et légumes en conserve.

En outre, il est essentiel d'éviter de saler les aliments et les plats en matière de cuisson et de réduire les aliments qui en contiennent déjà.

Autres habitudes qui vous aident à réduire ou à contrôler l'hypertension

Suivre un régime alimentaire sain pour le cœur

Comme nous l'avons dit, il est essentiel de changer notre alimentation et choisissez ce moment pour un régime alimentaire sain pour le cœur. Par exemple, il est essentiel de consommer des fruits, des légumes et des légumes frais. D'autres aliments naturels, tels que les légumineuses, les céréales et le pain complet, les noix, l'huile d'olive extra vierge, le poisson et les viandes blanches (au lieu des viandes rouges) se distinguent également.

Pratiquer de l'exercice physique

L'exercice physique est essentiel pour jouir d'une bonne santé et prévenir l'apparition de l'hypertension et du diabète. Quoi qu’il en soit, que l’hypertension ou le diabète aient déjà été diagnostiqués, une activité physique régulière peut grandement aider à les réduire et à éviter leurs complications les plus graves.

Parmi les autres avantages importants, outre la réduction de la tension artérielle, la capacité de l'effort et de la masse musculaire, la réduction du risque cardiovasculaire et le contrôle du poids.

Évitez le tabac et l'alcool

Ce sont deux habitudes de la vie quotidienne et admises par la société et les autorités compétentes, mais avec des risques importants pour la santé. D'un côté, le tabac augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle. D'un autre côté, la consommation d'alcool provoque l'augmentation de la pression artérielle. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesL'hypertension

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