Pourquoi il n'est pas approprié de manger des fruits le soir au dîner
Que le des fruits ce sont des aliments sains, dont la consommation est recommandée dans tout régime sain et dans tout régime varié et équilibré, il n'y a pratiquement pas de place pour les doutes. En ce sens, de nombreux nutritionnistes recommander la consommation de 3 à 5 portions de fruits frais par jour. Une excellente option est d'avoir ceux connus sous le nom fruits de saison, qui sont des fruits que l’on ne peut trouver qu’à certaines périodes de l’année, car ils sont au stade optimal de maturité et de consommation.
En ce qui concerne les moments où nous pouvons manger des fruits, il est vrai que c’est une option saine pour manger à toute heure de la journée, en particulier au petit-déjeuner ou comme collation entre les repas. En fait, ils sont extrêmement intéressants lorsque nous avons faim, mais nous ne sommes pas encore à l'heure habituelle de nourriture ou de collation. C'est donc un moyen formidable de rafraîchir notre corps et de fournir un ensemble de nutriments essentiels essentiels à notre santé et à en bref pour son bon fonctionnement.
En ce qui concerne les coutumes, il y en a pour tous les goûts: il y en a qui préfèrent manger des fruits après les repas, d'autres avant ou même en remplacer les repas (une erreur nutritionnelle totale) ). Mais est-il approprié de manger des fruits la nuit?
Pourquoi ne pas manger de fruits la nuit
Bien que cette habitude soit profondément ancrée dans de nombreuses maisons, la réalité est que il est déconseillé de manger des fruits la nuit ou dans les le diner. Ci-dessous, nous expliquons pourquoi.
1. Le fruit est très riche en sucres simples
Comme vous le savez sûrement, le fruit est riche en sucres simples à absorption rapide. Si nous prenons en compte le fait que notre organisme consomme moins d'énergie pendant la nuit que pendant la journée, le sucre du fruit sera stocké dans notre corps, ce qui nous fera prendre du poids.
2. Augmenter les niveaux de sucre
En raison de sa teneur en fructose, la consommation de fruits augmente la glycémiesurtout la nuit. C'est pourquoi ce n'est pas une option recommandée pour les personnes atteintes de diabète, qui ont en fait un moment précis plus conseillé pour les ingérer.
La raison en est que le fructose est stocké dans différents «dépôts» du foie, de sorte que si les niveaux de glycogène dans le foie sont complets (ce qui se produit surtout la nuit), il finira par s'accumuler sous forme de graisse.
3. Ils peuvent causer des problèmes digestifs
À cause de sa composition les fruits ont tendance à ralentir la digestion, produisant des gaz, notamment en raison de sa forte teneur en fructose. Lorsque les fruits sont consommés pendant le jour, cela ne pose généralement pas beaucoup de problèmes, mais cela peut devenir un sérieux inconfort si les fruits sont consommés la nuit, car ils peuvent provoquer des flatulences et un gonflement.
Par conséquent, le meilleur moment de la journée pour manger des fruits est entre les heures, car notre estomac est vide et que les fruits ne ralentissent pas la digestion.
Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour manger des fruits?
Il n'y a aucun doute que les meilleurs moments de la journée pour manger des fruits sont le petit déjeuner et entre les heures. Parce que? Nous vous l'expliquons ensuite:
- Au petit déjeuner: manger des fruits au début de la journée est une option idéale, car c’est le meilleur moyen de fournir de l’énergie à notre corps. De plus, comme le métabolisme fonctionne plus rapidement, nous pouvons brûler les calories qu’ils nous ont données auparavant.
- Au milieu de la matinée: c'est une excellente option de manger lorsque nous avons l'estomac vide, bien que chez certaines personnes ayant un estomac sensible, cela puisse produire l'apparition de gaz gênants et inconfortables. Si nous le mangeons en milieu de matinée, c’est un aliment idéal pour les collations, car, en plus de satisfaire l’appétit, nous contribuons à notre corps avec tout un ensemble de nutriments essentiels.
- Le snack: de la même manière qu’au milieu de la matinée, un ou deux fruits sont également parfaits pour manger au snack.
Images | Jolaina M Nasseri Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesFruits du dîner
