Pourquoi il est bon de pratiquer la relaxation
Les cas d'anxiété et de stress sont à l'ordre du jour. En fait, il est rare que le jour où nous ne nous sentions pas nerveux, anxieux ou stressés, et que nous ne fassions pas nos corvées quotidiennes en courant d’un côté à l’autre. Et nous pourrions dire que ce qui était autrefois devenu un excellent mécanisme de défense, qui nous a alertés et nous a mis en mouvement face à un prédateur ou à un danger, est devenu aujourd'hui un réel problème pour notre santé, surtout lorsque il n'y a aucune cause réelle de danger et surtout quand il devient chronique.
L’augmentation du nombre de cas de stress et d’anxiété s’accompagne du rythme de vie actuel, où nous devons tout faire avec rapidité et rapidité, et dans lequel tout repos que nous prenons devient une véritable utopie. La vérité est que notre société concurrentielle l’influence beaucoup. Il est donc très courant que nombre des maladies et des troubles de la santé qui leur sont liés apparaissent. Le plus habituel? Indiscutablement une gastrite émotionnelle, en plus d'autres problèmes digestifs et gastriques, tels que douleurs à l'estomac, diarrhée ou constipation, ulcères, côlon irritable et maladie de Crohn.
Pour tout cela, Il est essentiel de pratiquer la relaxation chaque jour pour améliorer sa santé physique et mentale.. Pour y parvenir, il suffit de le pratiquer au moins 30 minutes par jour.
1. Aide à réduire le stress et l'anxiété
En nous accordant au moins 30 minutes par jour pour nous détendre et nous calmer, nous évitons le stress et l'anxiété, en plus de nous aider à penser plus clairement et à être plus créatif. C'est une option idéale lorsque nous avons tendance à nous sentir très nerveux, car il est utile de se calmer lorsque nos nerfs sont tendus.
2. Éliminer la tension musculaire
Le stress, l'anxiété et les nerfs attaquent les muscles en provoquant des tensions musculaires. En fait, quand vous vous sentez stressé ou anxieux, avez-vous généralement plus de contractures musculaires? Pour moi, par exemple, le trapèze me fait souvent mal. De plus, chaque fois que je me sens très nerveux, après quelques minutes, j'ai mal au dos, au cou et au mal à la tête.
La solution? Très simple: calmez les nerfs en vous détendant un peu pendant quelques minutes, en essayant d '"éteindre" les pensées et l'esprit en laissant le champ vide.
3. Augmenter le niveau de conscience
Lorsque nous maintenons une pratique quotidienne de relaxation et pratiquons la relaxation régulièrement, il est courant pour nous de perdre notre esprit, de garder notre esprit vide et de rester beaucoup plus concentré. Par conséquent, lorsque nous le faisons de manière habituelle, nous augmentons notre niveau de conscience.
4. Cela nous aide à avoir des pensées plus positives
Lorsque nous nous sentons stressés, très nerveux ou anxieux, nous inondons souvent les pensées négatives et / ou obsessionnelles, de sorte qu’elles deviennent un cercle vicieux qui ne nous profite pas du tout.
Cependant, lorsque nous nous détendons et pratiquons des techniques de relaxation au quotidien, nous pouvons avoir un plus grand nombre de pensées positives.
5. Augmenter notre résistance aux maladies
Pratiquer régulièrement la relaxation cela nous aide à augmenter les défenses, ce qui se traduit par un renforcement de notre santé en général et de notre système immunitaire en particulier, de manière à accroître notre résistance aux maladies les plus courantes, telles que le rhume et la grippe. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesLa détente
