Pourquoi manger 1 pomme par jour: avantages et propriétés importantes

Pourquoi manger 1 pomme par jour: avantages et propriétés importantes

Le des pommes Ils sont sans aucun doute l’un des fruits les plus remarquables, non seulement pour leurs avantages et propriétés importants, mais également pour la valeur nutritionnelle qu’ils possèdent.

Et justement parce qu’il contient à la fois un fruit très sain et un bon remède naturel, il confirme le vieil adage "chaque jour, une pomme est une chose saine".

Il n’est pas surprenant que les pommes présentent de nombreux avantages et propriétés, car en plus de stimuler le foie et les reins, elles sont capables de nettoyer le corps des toxines (qui à leur tour servent à la purification).

Ils sont riches en pectine, un mélange de polymères ramifiés acides et neutres qui aident à éliminer précisément les toxines citées et réduire le cholestérol.

Ils possèdent également de l'acide malique, capable de neutraliser les dérivés acides, et étant donné leur richesse en fibres, ils constituent un très bon remède naturel pour lutter contre la constipation et la diarrhée, améliorer le transit intestinal et aider à la guérison. digestion.

Ils réduisent également le risque de maladie cardiovasculaire grâce à sa teneur en quercétine et sont même idéaux pour les diabétiques, car ils aident à contrôler le diabète en réduisant la glycémie.

Avantages des pommes

• Ils contiennent entre autres de la pectine, de l’acide malique, des flavonoïdes et de la quercétine.
• Aide aux pommes réduire l'hypercholestérolémieglycémie et le risque de maladie cardiovasculaire.
• Ils sont bons pour combattre la constipation et la diarrhée.
• Éliminer les toxines, étant de bons stimulants des reins et du foie.

En ce qui concerne la valeur nutritive ou nutritionnelle des pommes elles-mêmes, leur composition est composée à 85% d’eau et la plupart de leurs sucres sont dérivés du fructose, bien qu’en quantité moindre, ils contiennent du glucose et du saccharose.

Il fournit une faible quantité de vitamine C, mais il fournit également de la vitamine E (comme nous le savons, un excellent antioxydant). En ce qui concerne les minéraux, sa teneur en potassium est remarquable.

Sa teneur en calories est faible, étant donné que 100 grammes de pomme ne représentent que 50 calories environ. Mais allons-y par parties.

Alors, pourquoi devrions-nous manger au moins une pomme par jour?

Fondamentalement pour toutes ces qualités:

• Teneur élevée en fibres
• C'est un fruit très riche en antioxydants.
• Il contient des vitamines des groupes B et C.
• Riche en minéraux tels que le phosphore, le potassium ou le calcium.
• Présence d'acide malique et d'acide tartrique.
• Il facilite la digestion des aliments riches en graisses.
• Il aide à prendre soin des dents et des gencives.
• Action régulatrice importante de l'intestin.
• Cela aide à éviter la constipation.

Valeurs nutritionnelles des pommes

De par ses avantages et ses propriétés, ainsi que par son faible contenu calorique (à peine 80 calories par 150 grammes), la pomme devient l’une des principales options pour pouvoir la consommer au milieu de la matinée, entre le petit déjeuner et le déjeuner.

En ce qui concerne son profil nutritionnel, l’une de ses principales vertus est son action régulatrice sur l’intestin, rendue possible grâce à sa richesse en fibres solubles et insolubles.

Par exemple, une pomme de 150 grammes fournit environ 5 grammes de fibres, ce qui joint ses 16 grammes de sucres (fructose, saccharose et glucose) à 22 grammes de glucides.

Il contient des flavonoïdes et des polyphénols, il est donc riche en antioxydants, en Vitamines du groupe B ( B1, B2 et B6), vitamine C, phosphore, potassium et calcium.

De plus, grâce à la présence de acide malique et acide tartrique facilite la digestion des aliments riches en matières grasses.

Information nutritionnelle de 100 grammes de pomme non pelée

Informations nutritionnelles de 100 grammes de pommes pelées