Pourquoi les enfants devraient manger des fruits et des légumes?

Il y a quelques années, le ministère espagnol de la Santé a mené la fameuse campagne "5 portions de fruits et légumes frais par jour", encourageant les personnes consommant peu de fruits et légumes à augmenter cette consommation quotidienne afin de suivre côté, une alimentation équilibrée et, d’autre part, une alimentation beaucoup plus saine et plus saine.

Parmi les avantages de fruits que nous pourrions souligner, nous constatons qu’ils sont extrêmement riches en vitamines, minéraux et antioxydants, tous des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre corps. Ils sont également riches en fibres et en eau et leur teneur en matières grasses est très faible, de sorte que leur apport calorique est pratiquement nul dans le cadre d'une alimentation saine.

C’est pourquoi elles sont idéales - et nous oserions dire qu’elles sont fondamentales - dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, car en fournissant de la satiété, elles aident à contrôler le poids ou à perdre du poids (si elles sont accompagnées du suivi d’un régime amaigrissant). le contenu en nutriments essentiels en fait des aliments indispensables.

Par conséquent, dans le régime que le plus petit doit suivre, l'inclusion des fruits, des légumes et des légumes chaque jour par les parents est essentielle.

Pourquoi est-il important que les enfants mangent des fruits, des légumes et des légumes?

Étant donné que les fruits, les légumes et les légumes sont particulièrement riches en vitamines, minéraux, eau, fibres et antioxydants, nous sommes confrontés à des aliments sains qui aider l'enfant dans la croissance et le développement de son organisme.

Grâce à leur richesse en eau et en fibres, ils fournissent la satiété qui, combinée à sa faible teneur en calories, constitue un aliment idéal pour la santé. prévention de Obésité infantile.

Ils aident aussi prévenir les maladies cancer de l’enfant, maladies cardiovasculaires (notamment diabète et taux de cholestérol élevé, qui ont considérablement augmenté dans la population infantile ces dernières années), troubles de la digestion et maladies neurodégénératives.

De plus, si l'enfant résiste, ils sont très faciles à préparer, vous pouvez donc les manger crus, dans des jus ou des smoothies.

Quels sont les meilleurs fruits et légumes pour les plus petits?

Tout dépendra du goût de l'enfant, même si tous les fruits et légumes sont parfaits: agrumes, kiwi, fraises, melon, pommes et poires ... En ce qui concerne les légumes, vous pouvez les inclure dans de délicieuses salades ou dans d'autres recettes, comme nutritif

Image | Bruce Tuten Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un pédiatre. Nous vous conseillons de consulter votre pédiatre de confiance. Des thèmesAlimentation du nourrisson

Bien manger version enfants (Mai 2024)