Quel est le régime hypocalorique et les avantages anti-âge
Si ce que nous voulons, c'est prendre soin de notre ligne, il n'y aura pas d'autre choix que de suivre notre alimentation quotidienne. En quelque sorte, nous n’avons pas à vous dire que la première chose à faire est de mener des modes de vie beaucoup plus sains avec le seul objectif d’obtenir une qualité de vie supérieure.
Parmi eux, il convient de mentionner, par exemple, la réduction de la consommation d’alcool qui, en grande quantité, peut avoir les effets les plus négatifs sur notre foie (peut cirroris o jaunisse) tout en réduisant la consommation de graisses saturées et de sucres si souvent présents dans les pâtisseries industrielles ou les fast-foods.
Si nous ajoutons à tout cela une activité physique quotidienne pendant au moins une heure deux fois par semaine, nous pouvons certainement nous débarrasser de ces kilos superflus en moins de temps.
Cependant, la réalisation de tous ces locaux est parfois insuffisante. Pour cette raison, beaucoup de gens ont recours à ce qu'on appelle régime hypocalorique, comme son nom l'indique, se caractérisent par un très faible indice calorique et qu'ils vont nous aider à prendre soin de notre ligne et profiter finalement d'un moins sujet aux maladies cardiovasculaires et même le cancer
Quel régime hypocalorique pouvons-nous suivre?
Mais la chose ne s'arrête pas là. Une étude récente réalisée par le Université de Navarre est venu à la conclusion qu'un régime hypocalorique produit ce qu'on appelle sirtuines, un type d’enzyme qui active le " gène de longévité”.
Êtes-vous intéressé par un régime de ces caractéristiques? Eh bien, nous allons vous demander de mettre les cinq sens dans les astuces que nous proposons ci-dessous:
Commencez la journée avec un bon petit déjeuner
Combien de fois avons-nous entendu dire que le le petit déjeuner est le repas le plus important de la jour? Et la vérité n'est pas pour moins. Par conséquent, il semble très important de prendre une bonne ration de glucides ce que vous pouvez trouver dans pain grillé, biscuits et céréales riches en fibres cela vous donnera une bonne énergie pour commencer la journée avec des batteries bien chargées.
Augmenter la consommation de fruits
Il va sans dire que Les fruits constituent un pilier de base de tout régime alimentaire sain et équilibré qui se targue Ils ont également un apport calorique très faible, une forte teneur en eau et ils sont une source inépuisable de vitamines et minéraux cela se trouve être le plus bénéfique pour notre corps.
Faites au moins cinq repas par jour
Sûrement après avoir ingéré un repas, peu de temps après, désir de grignoter entre les heures avec n'importe quel bonbon.
Pour éviter cela, la meilleure chose à faire est prendre cinq repas par jour (petit déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner) avec de petites quantités de nourriture (comme un fruit accompagné d’une infusion) pour aider et ainsi réduire l'apport calorique.
Toujours opter pour les aliments cuits à la vapeur et le fer
Quand il est temps d'apporter un régime hypocalorique, vous devez rester à l'écart du frit, Aliments avec excès de sauces ou qui ont été cuits avec beurre ou trop d'huile. Par conséquent, une bonne idée est cuire à la vapeur tous les légumes tandis que la volaille (poulet ou dinde) peut être faite simplement grillé.
Quelques conseils en matière de régime hypocalorique
Pour finir, nous avons pensé important de vous donner une série de conseils quand il s'agit d'un régime hypocalorique et ce qu'il faut garder à l'esprit:
- Consultez un spécialiste avant. Il est très important de consulter un médecin ou un nutritionniste de confiance avant de commencer ce type de régime. Surtout si nous souffrons d'une maladie ou d'un trouble de l'alimentation.
- Il doit être accompagné d'exercices quotidiens. Ce type de régime serait un peu contre-productif s’il est accompagné d’une activité physique quotidienne et constant au moins trois fois par semaine.
Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesRégime alimentaire
