Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport en été? Pourboires

Il ne fait aucun doute que pendant les mois les plus chauds de l'année, nous devrions augmenter les précautions en matière de pratique sportive, mais il est évidemment déconseillé d'arrêter de faire de l'exercice physique.

Comme nous l’avons mentionné à maintes reprises à propos du avantages de l'exerciceIl est extrêmement important de pratiquer régulièrement une activité physique non seulement pour jouir d'une bonne santé, mais aussi pour avoir un poids adéquat et pour rester actif (ce qui à long terme, à mesure que nous vieillissons, notre corps l'appréciera).

Mais étant donné que l'été est la période la plus chaude de l'année, il est intéressant de savoir quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport pendant cette saison.

Quels sont les meilleurs moments de la journée pour faire de l'exercice en été

Sachant que l’été est caractérisé par la chaleur, et précisément pour avoir les mois les plus chauds de l’année, il est clair que nous devons augmenter les précautions lorsque nous décidons de sortir pour pratiquer un sport ou un exercice physique.

Les heures les plus chaudes de la journée varient entre 12 et 16 heures, bien qu'il soit conseillé de faire du sport uniquement le matin (entre 7h et 9h) ou le soir (de 19h à 22h) ), car c’est précisément le jour le plus frais de la journée.

Faites attention quand il y a des vagues de chaleur

En cas de canicule, il est conseillé d'éviter les sports de plein air tant que cela dure.

En ce sens, par rapport à la recommandations et conseils avant une vague de chaleur, il est évident qu’il est important d’éviter les sports de plein air et de réduire au maximum l’activité physique pendant les périodes de chaleur excessive.

L'importance d'une bonne hydratation en été

Le l'hydratation est essentiel et essentiel dans la pratique sportive, de sorte que pour prévenir l'apparition de la déshydratation et aider à hydrater notre corps, nous devons remplace environ 200 ml. de fluide pendant l'exercice toutes les 15-20 minutes.

Vous pouvez choisir des boissons contenant une petite quantité de chlorure de sodium et de glucides. Le premier composant est essentiel pour minimiser la déshydratation et maintenir l'équilibre en sodium du corps, tandis que le second contribue à améliorer les performances.

Autres conseils utiles pour la pratique du sport en été

L'été ne doit pas nécessairement devenir un ennemi de l'exercice physique et du sport. En fait, le beau temps peut nous inciter à pratiquer des sports à l'extérieur de la maison, à l'extérieur, sur la plage ou dans la rue. Sauf que, oui, comme nous l'avons mentionné précédemment, il y a une vague de chaleur ou les températures sont très élevées. Dans ces cas, nous devons maintenir une certaine précaution.

Pour vous aider, nous vous encourageons ci-dessous à découvrir quelques conseils utiles pour la pratique de l'exercice physique pendant les mois d'été:

  • Maintenir une hydratation adéquate:Comme nous l'avons brièvement mentionné dans les lignes précédentes, pendant les sports - à tout moment de l'année - il est essentiel de maintenir l'hydratation de notre corps, et particulièrement pendant les périodes de l'année où il y a plus de chaleur, comme c'est évidemment l'été. Dans ces cas, il est très important d'apporter une bouteille d'eau avec nous et de boire une gorgée de temps en temps.
  • Utilisez des vêtements propres:La meilleure chose à faire est de s'habiller dans des vêtements frais, confortables, amples et qui ne collent pas au corps. De plus, le plus conseillé est de choisir des vêtements respirants, utiles pour permettre à notre peau de mieux respirer, ce qui se distingue également par son confort.
  • Toujours étirer:Non seulement cela devrait être fait pendant l'été, mais il est également essentiel de le faire à tout moment, avant et après la pratique d'un exercice physique.
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