Quel est le bore, les fonctions et les quantités quotidiennes recommandées
Il a toujours été considéré boro comme un élément des plus oubliés qui n’avait guère de pertinence pour la santé humaine. En fait, ce n’est qu’il ya dix ans que l’on a découvert que cette oligo-élément peut avoir les avantages les plus importants pour notre santé si elle est prise en très faible quantité.
En ce sens, il convient de noter que le bore peut être trouvé dans toutes sortes d'aliments, tels que certains fruits et légumes, que nous devrions consommer si nous voulons bénéficier de tous ses avantages, en particulier pour tous ceux qui souffrent des problèmes dans vos os.
Pour cette raison, nous avons trouvé très intéressant de vous expliquer en détail les propriétés que propose le bore pour notre santé et avec lesquels nous gagnerons en fin de compte la qualité de vie.
Avantages du bore pour notre santé
En ce sens, nous allons vous demander de porter une attention particulière aux lignes suivantes, car nous allons mettre beaucoup l'accent sur ce sujet afin que vous puissiez vous échapper du doute.
Cela favorise le développement de nos os
Le bore est intimement lié à un Métabolisme correct du calcium, du magnésium et du phosphore, trois éléments essentiels pour des os plus sains et plus forts.
Pour cette raison, la consommation de bore est recommandée chez toutes les personnes qui ils souffrent d'arthrite dans toutes leurs articulations ou pour ceux qui souffrir d'ostéoporose ou la décalcification des os.
C'est bénéfique pour le système nerveux
Il a également été démontré que le bore, grâce à sa teneur élevée en magnésium, est le plus bénéfique pour nos tout notre système nerveux. De cette façon, le bore devrait prendre tous ceux qui souffrent par exemple de certaines maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension.
Il convient également de noter que le bore améliore notre humeur, nous rassure et nous rend disons au revoir au stress et à l'anxiété.
Renforce tout notre système immunitaire
Le bore est aussi le plus bénéfique pour tout renforcer notre système immunitaire. C'est pourquoi vous devriez augmenter votre consommation en ces temps où nous sommes plus exposés à la grippe et au rhume.
De cette façon, une bonne quantité de bore au cours de la mois d'hiver Cela nous permettra de renforcer nos défenses et nous sommes moins enclins à subir des images virales de ce type ou d'un autre type d'infection.
Les aliments les plus riches en bore
Maintenant que vous connaissez déjà tous les détails Les bienfaits du bore, maintenant, vous saurez quels aliments sont les plus riches en cet élément.
- Des fruitsLes fraises, les prunes, les pêches, les figues, les abricots, les poires et les pommes sont très riches en bore.
- Légumes et Légumes Il a également été démontré que certains légumes tels que la laitue, le chou, le céleri, les tomates, les betteraves et les radis avaient une teneur élevée en cet élément.
- Fruits secs. Les noix de macadamia, les amandes et les noisettes sont également une source inépuisable de bore.
- Autres aliments Le soja, le vin et le miel sont d'autres aliments très riches en bore.
Nourriture | Teneur en bore (mg / 100 gr.) |
Le soja | 2,8 mg |
Pruneaux | 2,7 mg |
Raisins secs | 2,5 mg |
Amandes | 2,4 mg |
Rose Hanches | 1,9 mg |
Arachides (cacahuètes ou cacahuètes) | 1,8 mg |
Noisettes | 1,6 mg |
Dates | 0,9 mg |
Le vin | 0,8 mg |
Au miel | 0,72 mg |
Dans le passé, de nombreux nutritionnistes ont considéré boro en tant que minéral qui était seulement utile ou essentiel pour les plantes. Cependant, il a été récemment découvert qu’en réalité, c’est un nutriment qui, comme d’autres minéraux bien connus, jouerait un rôle fondamental dans notre alimentation.
Cependant, s'il est vrai que nous n’ayons pas encore découvert la plupart des fonctions que le bore remplit dans notre organisme, nous en connaissons certains des avantages plus ou moins marquants.
Fonctions principales du bore
- Il participe au maintien et au développement correct des os, en collaborant avec le métabolisme du calcium, du magnésium et du phosphore.
- En potentialisant l'effet du calcium et du magnésium, il pourrait aider à réduire l'hypertension.
- Améliore la réponse de notre système immunitaire à certaines conditions, étant utile pour augmenter les défenses.
Propriétés du bore, en résumé
- Plusieurs études ont montré que cela pouvait aider à réduire l'hypertension artérielle.
- Participe à l'entretien et au bon développement des os.
- Il améliore nos défenses en améliorant la réponse de notre système immunitaire.
- Effet relaxant musculaire.
Quantité quotidienne recommandée de bore
Contrairement aux autres minéraux, il ne faut pas oublier que les spécialistes médicaux et les nutritionnistes n'ont pas encore défini le bore comme un nutriment essentiel à la vie.Par conséquent, les quantités quotidiennes recommandées de bore n’ont pas encore été définies.
Cependant, de nombreux nutritionnistes affirment qu’il s’agit d’un oligo-élément, il a été stipulé que la quantité de bore recommandée devrait être comprise entre 0,5-1 mg par jour.
Symptômes de carence en bore
Chez les animaux, le déficit en bore peut entraîner une croissance réduite. Cependant, pour le moment, des symptômes spécifiques liés à une carence en bore dans notre organisme n'ont pas encore été identifiés. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinéraux
