Quels aliments devrions-nous éviter avant d'aller dormir?
Lorsque vous êtes assis sur votre canapé après une journée de travail, vous avez souvent envie de vous détendre un peu en regardant la télévision, puis de vous coucher dès que possible. Surtout si nous tenons compte du fait que le lendemain, vous devez vous relever avec vos piles complètement chargées.
Cependant, De plus en plus de gens ont du mal à dormir. Cela peut être dû à plusieurs raisons telles que le stress ou l'anxiété.
Bien que la culpabilité dont nous souffrons parfois l'insomnie Cela peut également être dû à la consommation d’une série d’aliments que nous devrions éviter autant que possible.
Graisses saturées
Qui n'aime pas boire quelque chose de riche et de gras après avoir passé toute l'énergie à travailler et à s'acquitter de toutes nos tâches professionnelles.
Nous arrivons au réfrigérateur et nous nous préparons une pizza parce que c’est quelque chose qui se fait en peu de temps et qui nous satisfait beaucoup.
Cependant, si nous abusons de la graisses saturées si présent dans les fast-foods (burritos, hamburgers, pizzas, etc.), nos intestins seront contraints de travailler lors de marches forcées.
Et ces amis ne feront que créer des images d'insomnie qui nous feront évidemment prendre plus de temps pour nous endormir. Rappelez-vous que vous devez éviter les repas copieux avant d'aller au lit. Votre santé va sûrement vous remercier.
Nourriture très épicée
Ici, quelque chose de similaire se produit avec les graisses saturées. De nombreuses études nutritionnelles ont conclu que, si nous abusons des aliments épicés, nous ne produirons qu'une grande quantité d'acide dans notre estomac.
Par conséquent, au coucher, il est très probable que nous souffrions d'une acidité pouvant atteindre les cavités de notre œsophage.
À long terme, tout cela produit une grande sensation de suffocation et un malaise général qui auront évidemment un impact négatif au moment de s’endormir. Piments, épices exotiques, sauces chaudes ... Tout cela devrait être évité avant d'aller dormir afin de bien se lever le lendemain.
Boissons gazeuses et boissons gazeuses
Presque toutes les boissons édulcorées avec du Fanta ou du Coca-Cola contiennent une teneur élevée en eau gazeuse. Le gaz ne fera que gonfler notre estomac comme s'il s'agissait d'un simple ballon.
Par conséquent, lorsque nous nous endormirons, nous ne nous sentirons plus que gonflés par le malaise que cela implique.
D'autre part, tous les sodas sont une excellente source de sucres et de stimulants de toutes sortes qui ne vous obligeront qu'à aller aux toilettes plusieurs fois avant de vous rendormir. Si nous voulons nous reposer et débrancher nos problèmes, il est préférable de dormir nos huit heures de rigueur sans subir aucune interruption, ce qui ne se fait pas avec ce type de boisson.
La caféine en général
La caféine peut être un excellent allié pour profiter d’une énergie supplémentaire lorsque nous devons travailler de longues heures. Cependant, ne pensez-vous pas que c'est contre-productif quand vous voulez vous reposer?
Par conséquent, nous vous recommandons vivement d'éviter de consommer de la caféine au moins trois ou quatre heures avant d'aller vous coucher.
La même chose se produit avec les soi-disant boissons énergisantes, elles constituent un véritable "boom" de la caféine et d'autres composants sucrés (parmi lesquels la taurine) qui ne feront que faire passer vos yeux "comme des plats" au moment précis où vous essayez de dormir. . Il est même probable que vous preniez quelques heures pour rester complètement endormi à cause de ces boissons. Donc, plus vous vous en éloignerez, mieux ce sera. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
