Quels sont les symptômes d’une flore intestinale endommagée ou altérée?

Nous savons comment flore intestinale à toutes les bactéries qui vivent dans notre intestin et qui font partie du microbiote normal, étant donné que la plupart de ces bactéries loin d'être nocives pour notre santé nous procurent de nombreux avantages. On pense qu'il existe environ 2 000 espèces bactériennes dans notre corps, dont seulement 100 peuvent être nocives.

Parmi les fonctions importantes remplies par la flore intestinale, on constate que C'est très important pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire; plus spécifiquement, il est responsable de la spécialisation du tissu lymphoïde associé à la muqueuse de l'intestin. Cela se traduit par quelque chose de très simple: les bactéries présentes dans la flore intestinale sont chargées de montrer aux lymphocytes T quelles souches sont utiles pour l'organisme et qui ne le sont pas, ce qui apporte des avantages supplémentaires étant donné qu'elle offre la possibilité que notre système immunitaire soit capable de reconnaître les antigènes envahisseurs.

Mais ses fonctions ne restent pas ici, car certains types de flore intestinale posséder des enzymes utiles pour la digestion des glucides, en particulier les glucides tels que l'amidon, les oligosaccharides et certains sucres que notre corps n'absorbe pas au cours du métabolisme.

Pourquoi est-il si important de prendre soin de notre flore intestinale?

Si nous prenons en compte les principales fonctions de la flore intestinale, il ne fait aucun doute que leur soin est fondamental pour pouvoir jouir d'une bonne santé et que notre système immunitaire peut fonctionner correctement et correctement.

Et nous devons simplement examiner ces fonctions pour comprendre pourquoi il est si important de s'en occuper: par exemple, cela augmente la résistance aux infections (nous protégeant d'éventuelles infections virales ou bactériennes), empêchant la croissance de bactéries responsables des troubles du transit. intestinal, aide à la digestion des aliments et permet une meilleure absorption des nutriments.

Il existe différentes habitudes faciles à suivre et utiles pour prendre soin de notre flore intestinale: Mangez du yogourt, des probiotiques et des prébiotiques C'est une option simple, car ils sont riches en micro-organismes et en bactéries vivantes bénéfiques pour notre flore. Ils sont donc également recommandés pour renforcer notre système immunitaire. C'est aussi très important suivre un régime riche en aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix.

Comment savoir si notre flore intestinale est endommagée?

Il y en a symptômes qui ont tendance à survenir lorsque notre flore intestinale est endommagée. Nous pourrions dire que ce sont des signes ou des signaux qui nous aideront à découvrir si notre flore est mauvaise ou affaiblie et que nous nous mettons donc au travail pour la régénérer.

Les symptômes à prendre en compte et pouvant indiquer l’existence possible d’une flore intestinale endommagée, altérée ou diminuée sont les suivants:

  • Problèmes digestifs et intestinaux: lorsque la flore intestinale est altérée, des problèmes et des symptômes digestifs courants apparaissent, comme par exemple le gonflement abdominal, les gaz et les flatulences.
  • Changements d'habitude au moment d'aller aux toilettes: la constipation est fréquente, ce qui signifie qu’il nous sera plus difficile d’aller aux toilettes tant que la flore ne se sera pas régénérée. Cependant, les périodes de constipation peuvent également alterner avec des diarrhées fréquentes.
  • Changements dans les selles: Tout comme il y a des changements dans nos habitudes au moment d'aller aux toilettes, des changements dans les selles peuvent également apparaître. Par exemple, il est courant que les selles deviennent très désagréables.
  • Crampes intestinales: une gêne et des coliques dans les intestins, qui provoquent des douleurs dans la région abdominale, apparaissent généralement plus fréquemment.
  • Augmentation des infections: avoir une flore intestinale endommagée ou altérée a tendance à aggraver les infections, car nos défenses sont affaiblies.

Que faire pour récupérer la flore intestinale?

Au moment de régénérer et récupérer notre flore intestinale il est essentiel de suivre un régime alimentaire varié et équilibré. Dans ce sens, il est possible d'augmenter la consommation de certains aliments utiles pour leur régénération. Ils sont les suivants:

  • Yaourt: riche en micro-organismes bénéfiques est essentiel pour prendre soin de la flore intestinale. En outre, il fournit d'autres nutriments tels que des minéraux, des vitamines et des protéines de bonne qualité.
  • Probiotiques et prébiotiques: ce sont des produits riches en bactéries vivantes et en acide lactique, utiles pour renforcer le système immunitaire. Les prébiotiques, qui aident à stimuler la croissance des bactéries bénéfiques présentes dans le côlon, sont particulièrement remarquables.
  • Aliments riches en fibres: comme c'est le cas des fruits et légumes en général, en particulier des pommes, des poires, des fraises, des kiwis et des figues.
  • Racine de gingembre: il s’agit d’une merveilleuse option naturelle pour préserver la santé de notre flore intestinale et pour devenir un excellent remède pour prendre soin de notre système digestif.
  • Kéfir: il se distingue par être un aliment probiotique utile pour régénérer la flore intestinale, de sorte que sa consommation est idéale en cas de déséquilibre de notre flore intestinale

Comme nous le voyons, il est très important d’examiner les symptômes susceptibles d’indiquer l’existence possible d’une flore intestinale réduite ou altérée pour assurer sa régénération et la protéger. Il ne fait aucun doute que notre santé et nos défenses vous en seront reconnaissants. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesConstipation

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