Quels sont les 8 types de distorsions cognitives?
Parfois, nous sommes trop emportés par nos émotions. Et le pire de tout est que parfois nous ne savons pas comment les interpréter. Nous avons l’idée préconçue que ce que nous ressentons devient une sorte de réalité irréfutable cela n'a pas de discussion
En tant qu'êtres humains que nous sommes, il est très normal que nous ressentions parfois de la tristesse, un manque d'amour, de la colère, du stress ou du rejet. Ce sont des émotions qui nous accompagneront jusqu'à la fin de nos jours. Bien qu’il soit par contre important de savoir les interpréter à tout moment pour qu’ils ne nous surmontent jamais complètement.
Pour cette raison, nous avons trouvé intéressant de faire la liste suivante avec les huit types de distorsions cognitives.
Les distorsions cognitives les plus courantes
1. Généralisation excessive
C'est l'une des distorsions cognitives les plus répandues dans la société. Nous avons l’idée préconçue qu’un événement particulier sera désormais converti en une sorte de règle générale. Un exemple clair de cela dit: "Mon ex-petit ami m'a été fatal. Si tous les hommes sont égaux. "
2. Abstraction sélective
C'est l'une des distorsions cognitives préférées par les pessimistes par nature. Ceci est basé uniquement sur l'exploration des aspects négatifs de n'importe quel domaine pour renforcer l'idée que la personne n'est pas valide. "J'ai fait le premier examen et c'était fatal. Je pense que je ne vais pas étudier plus parce que je ne vaux pas pour ça. "
3. biais de confirmation
Ceci est quelque chose de similaire aux précédents. Et c'est simplement basé sur l'acceptation de la réalité en tant que croyance ou pensée que vous aviez précédemment fabriquée dans votre tête. A travers les résultats de nos événements, nous pensons qu’ils deviendront désormais une règle: "La tortilla est sortie mal. Si je ne vaux pas la peine de cuisiner. "
4. Inférence arbitraire
La vérité est que nous aimons formuler des jugements de valeur ou tirer des conclusions rapidement et directement. Cependant, nous ne réalisons parfois pas qu’il existe d’autres facteurs qui peuvent définir une personne, une portée ou une situation. "Le premier jour où je l'ai rencontré, il a à peine échangé avec quiconque. Je pense que ce mec est un asocial. "
5. Penser à lire
À travers cette distorsion cognitive, nous avons tendance à prendre nos pensées et nos idées comme une vérité irréfutable. Bien que je sois sûr que la plupart du temps, nous n’aurons pas vérifié: "Personne ne m'a regardé quand j'ai fait une apparition. Je suis sûr qu'ils tombent tous fatalement. "
6. Erreur du diseur de bonne aventure
Ceux qui souffrent de cette distorsion cognitive ont une sorte de capacité innée à deviner l'avenir. Ils ont tendance à prendre un fait isolé dans le présent qui s'est terminé négativement, pour s'assurer qu'ils ne valent pas la peine en tant que personnes: "Au final, c’était fatal pour moi au rendez-vous. Voyez-vous comme je vais toujours me tromper d'amour? "
7. Personnalisation
Cette distorsion cognitive tente de définir toute la personnalité d'une personne, à propos d'un événement particulier, dans le but de la convertir en norme. "L’autre jour, Pepito m'a regardé d’une manière étrange. Je suis sûr que tu es en colère contre moi. Alors à partir de maintenant, je vais le regarder. "
8. Erreur de la récompense divine
Ceci est une autre des distorsions cognitives que nous prenons habituellement lorsque nous voulons changer les choses, mais sans la nécessité d'explorer nos limites ou de quitter notre zone de confort. "J'en ai assez d'avoir de la malchance:" Je vais arrêter de chercher du travail et, tôt ou tard, j'en trouverai un. Parce que c'est impossible. " Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance.
