Quels sont les cauchemars et pourquoi apparaissent-ils

Nous avons tous eu cauchemars. Parfois, nous nous souvenons d'eux dès notre réveil ou quelques heures plus tard. Ils peuvent même nous surprendre et nous faire nous réveiller soudainement.

Mais dans d'autres occasions, il est possible que nous ne nous souvenions de rien; Nous pensons que nous avons eu un rêve étrange ou horrible parce que nous nous levons avec un sentiment inconfortable, mais rien de plus.

Par exemple, nous sommes en plein sommeil. Nous marchons le long d'un chemin de terre, plein d'arbres. Nous écoutons le son des oiseaux et nous nous sentons calmes, détendus. Mais tout à coup, nous voyons un loup qui commence à nous chasser et nous avons tendance à continuer à courir, à fuir. Nous nous déplaçons dans notre lit, essayant de fuir et de courir. Nous hurlons et finalement nous nous réveillons surpris.

Qu'est-ce qu'un cauchemar?

C’est probablement une description illustrée de ce que nous pourrions définir comme un cauchemar. Dans les mots de l'Académie royale espagnole, un cauchemar est une rêverie angoissée et tenace.

Bien que le dictionnaire des termes médicaux de l’Académie royale de médecine le définisse comme unla parasomnie qui survient pendant la phase de REM, de sorte que, dans des conditions physiologiques, il n'y a pas de vocalisations ni de mouvements corporels dus à l'hypotonie musculaire de cette phase de sommeil.

C'est-à-dire, un cauchemar consiste en une rêverie terrifiante qui nous cause la peur ou l'anxiété.

Quand les cauchemars se produisent-ils?

Lorsque nous dormons, généralement pendant la nuit, nous entrons dans deux états de sommeil différents. Le premier d'entre eux est connu sous le nom de "sommeil à ondes lentes" (NO-REM), phase de sommeil dans laquelle il y a une plus grande relaxation et un repos plus profond qui dure environ 90 minutes.

Après ces 90 minutes, nous entrons dans le rêve dans lequel se produisent des mouvements oculaires rapides, connus sous le nom de REM. C'est pendant la phase de sommeil paradoxal que la plupart des cauchemars se produisenten estimant qu’entre 4 et 6% se produisent pendant la phase SWS.

Cependant, lorsque le cauchemar se produit pendant le sommeil, NO-REM est connu sous le nom de terreur nocturne, et à cette occasion, il est très courant que les gens ne se souviennent pas du contenu de ces cauchemars, ils ont seulement tendance à se réveiller en hurlant ou en transpirant.

Pourquoi se produisent-ils?

De l'avis de nombreux experts, la plupart des gens font des cauchemars pour l'une des raisons suivantes:

État émotionnel faible, avec anxiété, nervosité ou insécurité.
Le souvenir d'un événement qui a provoqué un traumatisme, consciemment ou inconsciemment.
Un facteur externe dont la personne n'est pas consciente mais que son cerveau détecte.

Nous devons garder à l'esprit que les cauchemars ont tendance à être beaucoup plus fréquents chez les plus petits, de sorte qu'ils ont tendance à être moins fréquents lorsque nous sommes plus âgés, au stade adulte. Cependant, cela ne signifie pas que nous ne les avons pas: nous pouvons aussi faire l'expérience de cauchemars occasionnels.

Parmi les causes les plus courantes d'apparition de cauchemars figurent les anxiété comme lui stress, en plus de situations ou expériences qui nous ont causé un traumatisme; par exemple, la mort d'un être cher après avoir survécu à un accident ou à une catastrophe ...

Il existe également d'autres causes, telles que la consommation excessive d'alcool ou le syndrome de sevrage alcoolique lui-même, l'apnée du sommeil (trouble de la respiration pendant le sommeil), des maladies provoquant une forte fièvre, certains problèmes de sommeil ou les effets secondaires d'un médicament ou d'un médicament.

D'autre part, saviez-vous que manger juste avant d'aller au lit Est-ce aussi une autre cause liée aux cauchemars? La raison en est qu'elle augmente à la fois le métabolisme de notre corps et l'activité de notre cerveau, à un moment qui n'est pas vraiment adéquat. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance.