Que sont les boissons isotoniques et à quoi servent-elles? Quand les prendre?
Nous pouvons les trouver très facilement sur les rayons de tous les supermarchés, et ils sont généralement connus sous le nom de réhydrater les boissons, bien que le plus commun est qu'ils sont dénommés comme boissons isotoniques.
Ils sont également connus comme boissons sportives pour ses différentes qualités pour éviter la déshydratation causée par la transpiration provenant de toute pratique sportive, elles sont donc généralement associées au sport et à la pratique de l'exercice physique. Mais ses utilisations ne s'arrêtent pas là.
Fondamentalement, nous pouvons dire que Les boissons isotoniques sont des boissons qui ont la capacité de réhydrater notre corps tout en augmentant nos performances..
Pour y parvenir, on retrouve dans sa composition de l'eau, certains glucides complexes (tels que la maltodextrine ou des polymères de glucose), des glucides simples (tels que le dextrose, le saccharose, le fructose ou le saccharose) et certains sels minéraux ( en particulier potassium, phosphore, sodium et chlore).
C'est-à-dire, ce sont des boissons spécialement conçues pour éviter la déshydratation, pour réhydrater notre corps dans certaines situations. Pour cette raison, ils sont non seulement recommandés pendant les sports, mais également lorsque nous souffrons de diarrhée ou de vomissements, en supposant la perte d’eau et d’électrolytes si importante et fondamentale pour le bon fonctionnement de notre corps.
Alors, quelles sont les boissons isotoniques?
Comme nous l'avons mentionné, les boissons isotoniques sont des boissons de réhydratation habituellement utilisées lors d'activités sportives. Pour cette raison, ils sont également connus sous le nom de boissons pour sportifs.
Expliqués d’une autre manière, ils se distinguent par leur état liquide ou par leur préparation qui, entre autres fonctions importantes, contribue de manière positive à favoriser l’hydratation de l’organisme, ainsi que le remplacement des électrolytes perdus, en particulier lors de la pratique sportive.
Et pourquoi sont-ils connus comme des boissons isotoniques? Fondamentalement, parce qu'ils contiennent une quantité de sucres et de minéraux dissous dans l'eau très semblable à celle que nous trouvons dans le sang, ils sont rapidement absorbés dans l'intestin et passent dans le sang, améliorant ainsi l'hydratation.
Pourquoi sont-ils connus comme boissons sportives?
Comme nous l’avons indiqué, ils sont également connus sous cette dénomination car, au début, ils ont été effectivement conçus pour elle: pour le sport, aider au moment de remplacer à la fois l'eau et les minéraux qui sont généralement perdus à la fois par la transpiration et la respiration.
Par conséquent, ils sont très utiles et appropriés dans le cas d'activités sportives prolongées ou de faible durée mais intenses, encore plus si l'activité est pratiquée dans des climats chauds ou humides.
Ça oui, ils ne doivent pas être confondus avec des boissons énergisantes ou des stimulants, car même s’ils sont parfois confus, ils ne sont pas les mêmes.
Quand est-il conseillé de les consommer?
Bien que le plus courant consiste à consommer des boissons isotoniques chaque fois que nous pratiquons un sport ou lorsque nous pratiquons simplement un exercice physique, la réalité est qu’elles ne sont pas absolument indispensables à certains exercices, en particulier lorsque la pratique ne dure pas plus d’une heure et que son intensité est élevée. faible ou légèrement modéré.
Tant que l'environnement n'est pas chaud et que la transpiration est excessive, sa consommation serait alors plus que souhaitable.
Ceci signifie que la consommation de boissons isotoniques est recommandée lorsque l'activité physique est intense, que nous transpirons beaucoup et que cela s'allonge dans le temps. Parce que? Très simple: lorsque nous pratiquons une activité physique de manière intense, la température du corps augmente considérablement, ce qui nous conduit à transpirer excessivement.
Cela provoque à son tour la perte de sels d'eau par notre corps à travers les pores de la peau. Une option utile pour récupérer les substances que nous avons perdues consiste à opter pour une boisson isotonique.
Quand il s’agit de sport, il est intéressant de boire un ou deux verres d’eau avant de commencer l’activité, alors qu’au cours ou après la fin du sport, il est utile de boire des boissons isotoniques même si nous n’avons pas soif. . Comme nous l'avons mentionné, cela nous aidera à reconstituer les nutriments et les liquides que notre corps a perdus et à suivre le rythme si nous poursuivons l'activité.
Images | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Cet article est publié à titre informatif uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice
