Vitamines pour la fertilité de l'homme

Comme nous l'avions déjà mentionné dans un article dans lequel nous savions quels sont les meilleurs aliments pour la fertilité de l'homme, il ne fait aucun doute que suivre un régime équilibré, sain et aussi varié que possible est toujours la meilleure option, non seulement pour le Il est temps de prendre soin de la santé et de la protéger, mais il est essentiel d’améliorer et de renforcer la fertilité masculine.

Au fil des ans, diverses études scientifiques sont parvenues à la même conclusion: le régime que l'homme suit quotidiennement influence de manière décisive sa fertilité (c'est-à-dire la qualité du sperme et la quantité de sperme). ). Ainsi, si l'homme consomme tous les jours des aliments faibles en gras et riches en nutriments essentiels, sa fertilité sera de meilleure qualité que, par exemple, l'homme qui mange régulièrement des aliments riches en sucres et en graisses saturées.

Dans ce régime alimentaire adéquat pour la fertilité masculine, il existe un certain nombre de vitamines qui y participe activement:

Vitamine A

C'est une vitamine qui protège les cellules du système reproducteur masculin en prévenant le vieillissement prématuré. En outre, il est positif dans la formation de stéroïdes (qui composent la progestérone).

Du foie	20.000
Huile de foie de morue	1.800
Carotte	1.345
Margarine	900
Pâté de foie	840
Beurre	828
Fromages Gras	800
Oeufs (poulet)	740
Patate douce	667
Patate douce	665
Épinards	542
La crème	500
Cresson	500
Espadon	500
Mangue	478

Vitamine C

C'est une vitamine qui aide à éviter les défauts dans le sperme, stimulant à son tour sa bonne mobilité. En outre, nous ne pouvons pas oublier son action antioxydante, réduisant les effets négatifs des radicaux libres.

Camu camu	2.800
Rose hanche	2.000
Acérola	1.600
Goyave	300
Cassis	200
Piment rouge	190
Persil	130
Kiwi	90
Brocoli ou brocoli	80
Groseille	80
Choux de Bruxelles	80
Kaki	60
Papaye	60
Fraise	60
Orange	50
Citron	40
Le melon	40
Chou-fleur	40
Pamplemousse	30
Framboise	30
Mandarine	30
Épinards	30

Vitamine D

Cette vitamine, associée au calcium, contribue à améliorer de manière très positive la fertilité.

Huile de foie de morue	212,5
Hareng	22,4
Saumon	12,5
Lait évaporé	4
Des oeufs	1,6
Beurre	0,8
Du foie	0,8
Fromage cheddar	0,3
Lait entier	0,3

Vitamine E

C'est une vitamine reconnue pour ses qualités antioxydantes. En outre, il améliore la motilité des spermatozoïdes.

Huile de germe de blé	178
Huile de tournesol	97
Graines de tournesol	74
Amandes	37
Mayonnaise	19
Germe de blé	17
Foie de dinde	2,9
Graisse de poulet	2,7
Beurre	1,5
Foie de poulet	1,4
Des oeufs	1,3
Les fromages	0,5
De poulet	0,3 – 1
Dinde	0,3
Agneau	0,2 – 0,5
Cochon	0,2
Veau	0,1 – 0,2
Du lait	0,1
Espadon	500
Mangue	478

Méfiez-vous des complexes multivitaminiques

Comme le dit le Dr Balmori dans son article, il n'est pas du tout recommandé de prendre des suppléments de vitamines ou des suppléments nutritionnels lorsque l'homme ne sait pas nécessairement s'il en a réellement besoin, principalement parce qu'un excès de vitamines est contre-productif, non seulement pour la santé, mais aussi pour la santé. cas qui nous concerne, pour la fertilité de l'homme.

Par exemple, il est connu que de fortes doses de vitamine C provoquent une augmentation de la décondensation des spermatozoïdes, tandis que des doses élevées de sélénium réduisent la mobilité des spermatozoïdes.

Évidemment, lorsqu'un régime varié et équilibré est suivi, nous fournissons à notre corps la plupart des nutriments essentiels nécessaires. Il ne serait donc pas judicieux d'opter pour un complexe multivitaminique sans l'avis d'un spécialiste.

Image | karimian Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesFertilité Vitamines