Vitamines pour la fertilité de l'homme

Comme nous l'avions déjà mentionné dans un article dans lequel nous savions quels sont les meilleurs aliments pour la fertilité de l'homme, il ne fait aucun doute que suivre un régime équilibré, sain et aussi varié que possible est toujours la meilleure option, non seulement pour le Il est temps de prendre soin de la santé et de la protéger, mais il est essentiel d’améliorer et de renforcer la fertilité masculine.

Au fil des ans, diverses études scientifiques sont parvenues à la même conclusion: le régime que l'homme suit quotidiennement influence de manière décisive sa fertilité (c'est-à-dire la qualité du sperme et la quantité de sperme). ). Ainsi, si l'homme consomme tous les jours des aliments faibles en gras et riches en nutriments essentiels, sa fertilité sera de meilleure qualité que, par exemple, l'homme qui mange régulièrement des aliments riches en sucres et en graisses saturées.

Dans ce régime alimentaire adéquat pour la fertilité masculine, il existe un certain nombre de vitamines qui y participe activement:

Vitamine A

C'est une vitamine qui protège les cellules du système reproducteur masculin en prévenant le vieillissement prématuré. En outre, il est positif dans la formation de stéroïdes (qui composent la progestérone).

Du foie

20.000

Huile de foie de morue

1.800

Carotte

1.345

Margarine

900

Pâté de foie

840

Beurre

828

Fromages Gras

800

Oeufs (poulet)

740

Patate douce

667

Patate douce

665

Épinards

542

La crème

500

Cresson

500

Espadon

500

Mangue

478

Vitamine C

C'est une vitamine qui aide à éviter les défauts dans le sperme, stimulant à son tour sa bonne mobilité. En outre, nous ne pouvons pas oublier son action antioxydante, réduisant les effets négatifs des radicaux libres.

Camu camu

2.800

Rose hanche

2.000

Acérola

1.600

Goyave

300

Cassis

200

Piment rouge

190

Persil

130

Kiwi

90

Brocoli ou brocoli

80

Groseille

80

Choux de Bruxelles

80

Kaki

60

Papaye

60

Fraise

60

Orange

50

Citron

40

Le melon

40

Chou-fleur

40

Pamplemousse

30

Framboise

30

Mandarine

30

Épinards

30

Vitamine D

Cette vitamine, associée au calcium, contribue à améliorer de manière très positive la fertilité.

Huile de foie de morue

212,5

Hareng

22,4

Saumon

12,5

Lait évaporé

4

Des oeufs

1,6

Beurre

0,8

Du foie

0,8

Fromage cheddar

0,3

Lait entier

0,3

Vitamine E

C'est une vitamine reconnue pour ses qualités antioxydantes. En outre, il améliore la motilité des spermatozoïdes.

Huile de germe de blé

178

Huile de tournesol

97

Graines de tournesol

74

Amandes

37

Mayonnaise

19

Germe de blé

17

Foie de dinde

2,9

Graisse de poulet

2,7

Beurre

1,5

Foie de poulet

1,4

Des oeufs

1,3

Les fromages

0,5

De poulet

0,3 – 1

Dinde

0,3

Agneau

0,2 – 0,5

Cochon

0,2

Veau

0,1 – 0,2

Du lait

0,1

Espadon

500

Mangue

478

Méfiez-vous des complexes multivitaminiques

Comme le dit le Dr Balmori dans son article, il n'est pas du tout recommandé de prendre des suppléments de vitamines ou des suppléments nutritionnels lorsque l'homme ne sait pas nécessairement s'il en a réellement besoin, principalement parce qu'un excès de vitamines est contre-productif, non seulement pour la santé, mais aussi pour la santé. cas qui nous concerne, pour la fertilité de l'homme.

Par exemple, il est connu que de fortes doses de vitamine C provoquent une augmentation de la décondensation des spermatozoïdes, tandis que des doses élevées de sélénium réduisent la mobilité des spermatozoïdes.

Évidemment, lorsqu'un régime varié et équilibré est suivi, nous fournissons à notre corps la plupart des nutriments essentiels nécessaires. Il ne serait donc pas judicieux d'opter pour un complexe multivitaminique sans l'avis d'un spécialiste.

Image | karimian Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesFertilité Vitamines

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