Vitamines et minéraux pour améliorer la concentration
Nous savons qu'une nutrition adéquate, de même qu'une alimentation saine et saine, sont essentielles pour maintenir un mode de vie sain et certainement une bonne santé.
Et c’est qu’un régime alimentaire adéquat permet de maintenir l’intégrité structurelle et fonctionnelle des neurones, cellules spécialisées du cerveau qui nécessitent principalement deux substances pour leur bon fonctionnement: l’oxygène et le glucose.
Le premier est obtenu par la respiration, raison pour laquelle les experts recommandent de pratiquer la relaxation et la méditation en inspirant profondément, car cela facilite la concentration, étant idéal pour les personnes qui recherchent une performance intellectuelle meilleure et correcte.
Cependant, la seconde est obtenue par un apport adéquat en glucides qui, à la fin de la digestion, sont convertis en glucose, lesquels peuvent ensuite être absorbés par notre corps.
Vitamines pour améliorer la concentration
Entre les vitamines que dans un certain sens aider à améliorer la concentration, on trouve ce qui suit:
- Vitamine E: on peut la trouver, par exemple, dans les huiles de tournesol.
- Vitamine B1: boeuf, légumineuses et grains entiers.
- Vitamine B3: légumineuses, volaille, œuf, boeuf et poisson.
- Vitamine B12: produits laitiers, œufs et viande.
Minéraux pour améliorer la concentration
Bien sûr, parmi les minéraux qui, comme les vitamines, peuvent nous aider améliorer la concentration, ils se démarquent:
- Magnésium: grains entiers, légumes verts, noix et graines.
- Zinc: fruits de mer, viande et poisson.
- Fer: principalement dans les légumes à feuilles vertes.
Dans Naturalternativa | Remèdes à la maison pour passer des examens Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines Minérales
