Vitamine F
Il y a une grande diversité de vitamines, qui se distinguent avant tout comme étant des nutriments essentiels présents dans la plupart des aliments que nous consommons chaque jour, qui participent à une grande variété de fonctions de notre organisme, étant indispensables à son bon fonctionnement.
Bien qu'il existe des vitamines bien connues d'un point de vue populaire, il est vrai que peu de gens savent avec certitude ce qui est caché ou ce qu'on appelle vitamine F.
Qu'est-ce que la vitamine F?
Bien que cela s’appelle ainsi, la vérité est que La vitamine F n'est pas une vitamine en soimais de cette façon nous appelons les acides gras insaturés, essentiel pour notre corps, et soulignant surtout l’acide linoléique.
La vitamine F sont des acides gras polyinsaturés, qui se divisent surtout en oméga-3 et en oméga-6, sur les vertus et les bienfaits desquels nous vous avons déjà parlé à plusieurs reprises.
Avantages nutritionnels de la vitamine F
Le vitamine F (ou, qu'est-ce qui est pareil, le acides gras polyinsaturés) sont intéressants pour réduire les niveaux de taux élevé de cholestérol, diminuant les niveaux de mauvais cholestérol et augmentant le bon cholestérol.
Par conséquent, la consommation d'aliments riches en vitamine F est intéressante lorsqu'il s'agit de prendre soin de notre système cardiovasculaire, car il réduit l’hypertension et prend soin de nos artères et les protège.
Il est capable de renforcer le système immunitaire, il est donc intéressant d’augmenter les défenses.
Il devient également un nutriment intéressant dans le traitement de la dépression.
Aliments riches en vitamine F
Les aliments suivants se démarquent:
- Poisson bleu: comme le saumon, le maquereau, les sardines et le thon.
- Fruits secs: comme les noix, les amandes et les cacahuètes.
- Les huiles: comme l'huile d'olive, le tournesol, le soja et les graines.
Image | orinoko42 Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines
