La vitamine C et ses bienfaits pour la peau

Le vitamine C C'est une vitamine essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Il est également connu sous le nom de de l'acide ascorbiqueet avec cette dénomination, on peut la trouver dans l’étiquetage de nombreux aliments et produits alimentaires. Être une vitamine hydrosoluble est très sensible à la chaleur, à la lumière et à l'air. Comme notre corps n'est pas capable de le stocker, un apport quotidien régulier est nécessaire pour fournir à notre corps les quantités quotidiennes de vitamine C dont nous avons besoin.

Il ne fait aucun doute que, chaque fois qu'ils nous parlent de vitamine C, il est fort probable que les jus de citron ou d'orange et leurs différentes qualités de protection contre la grippe, le rhume et le rhume nous viennent à l'esprit. Comme nous l'avons déjà mentionné à un moment donné, même s'il est vrai que cela ne permet pas d'éviter ce type d'infections virales, cela permet de réduire ses symptômes en renforçant notre système immunitaire.

Les bienfaits de la vitamine C pour la peau

La vitamine C est l'une des vitamines les plus antioxydantes, soulignant en ce sens la vitamine E (un autre des nutriments essentiels tout aussi antioxydants). C'est un vitamine essentielle pour la santé de notre peau, fondamentalement parce que stimule le métabolisme cutané et aide dans le formation de collagène.

Parmi ses qualités les plus intéressantes, outre celles citées ci-dessus, on peut citer ses avantages au moment de apporter vitalité et luminosité à la peau. Sa consommation régulière, à partir d'aliments riches en vitamine C, est le meilleur moyen de atténue les signes de fatigue et minimise les rides et les ridules, précisément grâce à ses qualités antioxydantes.

De plus, il devient un nutriment essentiel très intéressant au moment de la protégeons notre peau des effets nocifs du soleilPar conséquent, il est courant de trouver de la vitamine C dans de nombreux photoprotecteurs cutanés.

Une consommation régulière d'aliments riches en vitamine C aide à:

Renforce les défenses naturelles de la peau.
Il stimule la synthèse du collagène, considéré comme le "ciment" intercellulaire du corps.
Revitalise la peau naturellement.
Arrête le vieillissement prématuré de la peau.
Empêche l'apparition de rides.
Lisse les lignes d'expression

En dermatologie, on peut trouver différents traitements riches en vitamine C, qui sont utilisés surtout au moment de récupérer la luminosité naturelle de la peau du visage, et conviennent pour prévenir l'apparition de taches.

Quels sont les aliments les plus riches en vitamine C?

Parmi les aliments riches en vitamine C en particulier les fruits et légumes frais, en particulier les suivants:

Nourriture	Quantité (mg. Par 100 g.)
Goyave	270
Poivrons	130
Papaye	80
Kiwi	70
Coles	65
Chou	67
Framboise	60
Citron et orange	50
Pamplemousse	45
Grelos	40
Mangue	38
Mandarine	35
Des navets	30
Épinards	30

Par conséquent, la meilleure façon de fournir de la vitamine C à notre corps est d'essayer de consommer chaque jour certains des fruits et légumes frais énumérés ci-dessus. Bien que certains aliments ne puissent être consommés que pendant la saison, il est possible d’en trouver d’autres disponibles pratiquement toute l’année. Tel est le cas du citron ou des kiwis, des navets, des épinards, du chou, du chou ou des poivrons.

Apporter ces aliments à notre alimentation quotidienne est la meilleure façon de prendre soin de notre peau, car nous apportons à notre organisme les quantités quotidiennes dont il a besoin autant de vitamine C que d'autres nutriments essentiels qui participent activement à notre santé. Rappelez-vous quelle est la quantité quotidienne recommandée de vitamine C par jour: