Conseils utiles pour éviter la faim entre les heures
Obtenir le contrôle de l'appétit n'est pas facile. Par conséquent, il est essentiel de maîtriser l'appétit pour perdre du poids et le perdre efficacement. Et est-ce à la fois quand une personne suit un certain régime de perte de poids ou veut perdre du poids sans suivre de régime, comme lorsque vous préférez tout simplement garder le poids dans sa juste proportion, contrôler l'appétit Cela devient l'une des options les plus appropriées. Et surtout, savoir le contrôler facilement et sans que cela devienne un vrai mal de tête.
Mais comme vous pouvez le penser, dans la plupart des cas, contrôler l'appétit est encore plus difficile que de prendre la décision de faire un régime.
Cela signifie que la personne doit endurer le désir de manger et éviter de couper, en particulier entre les heures, une des causes probables d'excès de poids (outre, bien sûr, d'autres habitudes malsaines telles que suivre un régime alimentaire non équilibré et ne pas faire d'exercice physique).
Contrôle de l'appétit ne veut pas dire avoir faim, mais le contrôle de notre désir de manger jusqu’au moment où, en fait, nous devons manger.
De cette façon, nous parvenons à répartir les repas comme il se doit, en évitant le picage et en arrivant avec moins de faim à chaque repas. Mais il est vrai que le début lorsque nous proposons de contrôler l’appétit est toujours le plus difficile.
Conseils pour réduire la faim et ne pas manger entre les repas
Un des principaux éléments qui aident quand il s’agit de contrôler l'appétit est le motivation. Et il est important de garder à l'esprit que vous voulez vraiment perdre du poids et expliquer clairement les avantages de maintenir votre poids idéal, cela vous aidera à contrôler de façon positive cette sensation de faim si redoutée.
Les conseils de base suivants seront également utiles.
Éviter de grignoter
Surtout le picage entre les heures, qui devient le plus grand ennemi de notre régime alimentaire et en particulier de notre poids, surtout si vous voulez perdre du poids et que vous suivez un régime amaigrissant.
Et que faites-vous si vous avez faim avant d'arriver au repas principal? Dans ces cas la meilleure option est d'opter pour des aliments légers et faibles en gras. Le meilleur? Mangez par exemple un fruit, un yaourt naturel, un gâteau intégral ou dextriné ...
Cependant, si vous distribuez les repas tout au long de la journée, vous aurez moins envie de grignoter entre les repas.
Manger cinq fois par jour
Tu savais que Lors de la distribution des repas principaux 5 fois par jour, il est utile de ne pas avoir si faim au prochain repas.? La raison en est que, de cette manière, nous donnons à notre corps assez de temps pour mieux métaboliser ce que nous avons ingéré, mais nous n'aurons pas l'estomac suffisamment vide pour dévorer l'assiette au prochain repas.
Cela vous aidera non seulement à contrôler votre appétit et les quantités que vous mangez, mais à arriver avec moins de faim à chaque repas. Pour cela, il est préférable de répartir vos repas de la manière suivante: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner.
Mâchez lentement et appréciez toujours ce que vous mangez
Les personnes qui mangent vite sont plus susceptibles et prédisposées au surpoids et à l'obésité, car notre cerveau n'a pas reçu les signaux indiquant que nous n'avons plus faim. Nous allons donc continuer à manger jusqu'à ce qu'il soit enfin trop tard.
Pourtant, Mâcher lentement des aliments et manger sans hâte vous aidera à arrêter le moment où votre estomac est complètement rassasié.
Évitez d'acheter quand vous avez faim
Il est prouvé que si vous allez au supermarché ou à l'épicerie pour acheter faim, il est normal d'acheter des produits malsains tels que des produits de boulangerie industriels, des chocolats ou des biscuits. Et il est fort probable que vous ayez déjà vérifié vous-même: combien de fois vous n'êtes pas allé au supermarché avant l'heure du déjeuner, et vous finissez par jeter dans le caddie des produits alimentaires qui n'ont vraiment rien que faire avec ce que vous achetiez au début?
Si vous allez acheter de la nourriture après le déjeuner, vous n'aurez probablement tendance qu'à acheter ce qui est nécessaire. En outre, il est fort possible que vous n'optiez que pour des aliments sains.
Autres conseils utiles qui vous aideront beaucoup
D'une part, il s'agit toujours de Servir la ration dans l'assiette et éloigner les aliments de la table. Cela vous aidera à éviter de hacher et, surtout, vous serez tenté de le répéter.
De l'autre, il est essentiel avoir de la patience et surtout beaucoup de motivation. La patience est essentielle pour vous aider et non seulement pour contrôler votre appétit, mais aussi pour suivre votre régime alimentaire de perte de poids. Tandis que la motivation vous aidera à ne pas rechuter et à le quitter. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
