Des astuces pour prendre soin du coeur
Le coeur C'est l'un des organes les plus importants de notre corps, principalement parce que, grâce à son action de pompage de sang, il permet aux substances nutritives d'atteindre tous les coins de notre corps.
C'est précisément pour cette raison que la nourriture est étroitement liée au fonctionnement du cœur. Prendre soin de ce que nous mangeons tous les jours contribue donc à protéger le cœur. santé cardiaque.
Mais existe-t-il une série de astuces pour prendre soin du coeur le protéger et ainsi jouir d'une bonne santé? Voici quelques conseils de base.
Des astuces pour prendre soin de la santé du coeur
Vous savez sûrement que les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès dans le monde occidental, principalement parce que de nombreuses personnes maintiennent des styles ou des habitudes de vie moins sains qu’on pourrait le souhaiter.
On estime qu’une personne sur quatre souffre actuellement d’une maladie du cœur ou des vaisseaux sanguins.
Mais, heureusement, ces types de maladies peuvent être évités si vous savez comment prendre soin du coeur:
- Éliminez les aliments pouvant augmenter le poids, en particulier les graisses animales, les sucres raffinés et les produits de confiserie (produits de boulangerie industriels).
- Réduisez les aliments contenant des graisses saturées, car ils augmentent le cholestérol LDL tout en favorisant l'obésité.
- Des niveaux plus bas de cholestérol élevé et de triglycérides élevés. Le maintien de ces niveaux élevés constitue un risque pour la santé du cœur.
- Fumer double le risque de souffrir crise cardiaque. Évitez de fumer ou arrêtez de fumer si vous l'utilisez habituellement. La santé de votre coeur est en jeu.
- Si vous êtes diabétique, la meilleure chose à faire pour entretenir votre cœur est de le garder à distance et de le contrôler.
- Prenez soin de votre poids: il est essentiel de ne pas augmenter la pression sur le cœur, ce qui provoque un excès de poids.
- Pratiquez des exercices réguliers. Cela vous aidera non seulement à rester en bonne santé, mais aussi à renforcer votre cœur et à mieux pomper.
- Maintenir une alimentation saine et riche, principalement en fruits, légumes et légumes.
- Abandonne la consommation excessive de boissons alcoolisées.
- Choisissez toujours des aliments sains et équilibrés: des aliments riches en fibres, en potassium ou à faible teneur en sodium, tels que des légumes et des fruits hypocaloriques. N'oubliez pas non plus les aliments riches en antioxydants.
- Optez pour le regime méditerranéen, idéal pour protéger et soigner notre coeur.
- Effectuez régulièrement des exercices physiques, de préférence quotidiennement.
- Évitez de manger de la charcuterie et des saucisses, du beurre, des croustilles ou des collations, des hamburgers et de la production industrielle surgelée, ou des boissons gazeuses.
