Des astuces pour activer la circulation sanguine et l'améliorer avec des massages
Lors de journées chaudes comme celles qui commencent déjà à se manifester, il est généralement normal que de nombreuses personnes, en particulier les plus âgées, aient tendance à souffrir de rétention d'eau, de jambes lourdes ou de crampes nocturnes.
En fait, l'accumulation excessive de liquide tend à devenir un trouble plus commun que vous ne le pensez, qui affecte chaque jour des millions de personnes dans le monde. Et cela, en fait, pendant les journées chaudes, cela tend à devenir encore plus évident.
Activer la circulation: comment?
- Buvez beaucoup de liquide: au moins 8 verres d’eau par jour.
- Pratiquer de l'exercice physique: cela vous aidera à profiter d’une bonne circulation et à l’améliorer. Pour profiter des avantages de l'exercice, le plus recommandé est de faire du sport tous les jours au moins 30 minutes à chaque fois. Pour améliorer la circulation ils soulignent le exercices d'aérobic, comme marcher, courir ou nager.
- Suivre un régime équilibré: il est fondamental de maintenir une bonne et correcte circulation. N'oubliez pas que le manque de potassium et de fibres provoque une mauvaise circulation sanguine, de même que l'excès de graisses saturées et sodiques. L'essentiel est de cuisiner avec un peu de sel et de suivre un régime riche en fruits et légumes frais.
- Lève tes jambes: chaque jour, essayez de vous dégourdir les jambes.
- Portez des vêtements légers et évitez les vêtements qui vous pincent.
Massage utile pour activer la circulation
Le auto-massageEn fonction de son application, il peut être extrêmement bénéfique pour la santé, en particulier dans la région où il est pratiqué.
Il est bien connu, par exemple, le massage pour détendre le cou, ce qui est extrêmement idéal et intéressant pour les personnes qui ont tendance à souffrir de tensions très fréquemment dans cette partie du corps.
A cette occasion particulière, nous saurons comment faire un massage pour activer la circulation, qui se caractérise par être très facile à pratiquer.
Comment effectuer le massage?
En position assise, il pose sa main sur sa hanche et adopte la forme typique du "pichet".
Une fois que nous avons adopté cette position, il est conseillé d’effectuer plusieurs percussions rythmiques sur la hanche, d’un côté puis de l’autre.
Ce massage peut être pratiqué à tout moment de la journée, il est recommandé de le faire 1 à 2 fois par jour. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
