Conseils pour prendre soin de votre santé au printemps

Chaque année, après un long hiver sous la pluie, le vent et le froid, il est courant que de nombreuses personnes attendent avec impatience l’arrivée du printemps, parce que notre paysage est inondé de fleurs magnifiques et magnifiques, augmente les heures de soleil et, avec tout cela, nous avons tendance à nous sentir plus heureux et vivants.

Pour cette raison, on a tendance à dire que le sang change au printemps, car en raison de l'augmentation du rayonnement solaire et des changements qui surviennent dans la météorologie elle-même, ceux-ci provoquent un effet sur notre corps qui se répercute sur la production de certaines hormones. Comme il y a moins d'heures de nuit au printemps, la production de mélatonine varie, ce qui entraîne des changements dans les réactions physiques et émotionnelles de la personne.

Mais comme chaque saison, il y a aussi des revers. Un exemple se trouve dans l'apparition du redouté allergies de printemps. Il s'agit d'un processus très courant qui affecte beaucoup de gens à l'heure actuelle. Lorsque nous souffrons d'allergie, cela signifie que notre corps est reconnu comme une substance appelée allergène, ce qui induit une réaction allergique de votre système immunitaire, ce qui entraîne une série de manifestations cliniques de maladies et de réactions allergiques. Par conséquent, le allergie printanièreet l’allergie au pollen lui-même produisent une rhinite saisonnière, dont les symptômes varient généralement d’un patient à l’autre, même s’ils se caractérisent généralement par une irritation et des démangeaisons des yeux, du nez, du pharynx et du palais.

Si vous voulez profiter d'un printemps avec santé, voici quelques conseils utiles qui vous aideront à prendre soin de votre santé en cette belle et agréable saison de l’année.

1. Évitez les allergies printanières et le contact avec le pollen

Si vous souffrez habituellement d'allergie, il est fort probable qu'elle augmentera au cours des mois de printemps. Si tel est le cas, gardez à l’esprit certains conseils qui vous seront très utiles. Diminue les activités de plein air, surtout aux heures où le pollen est plus "actif": entre 5 et 10 heures du matin et entre 7 et 10 heures du soir.

Évitez de sortir les jours venteux, puisque pendant ces jours la pollinisation a tendance à être plus élevée, donc la concentration en pollen est plus élevée. D'un autre côté, garder les fenêtres fermées pendant la nuit, ainsi que ceux de notre véhicule lorsque nous sortons dans la rue, et en cas d’utilisation climatisation utiliser avec des filtres.

Comme dans toute autre saison de l'année, dans le but de protéger les yeux du soleil chaque fois que vous sortez, mettez des lunettes de soleil.

2. Faites de l'exercice en plein air

Si vous ne souffrez pas d'allergies, faire du sport en plein air à l'arrivée du printemps est une excellente option pour faire du sport, jouir d'une bonne santé et surtout profiter des plus belles images de cette saison..

N'oubliez pas que la pratique de l'exercice physique est essentielle, en particulier lorsqu'elle est pratiquée de manière régulière. C'est idéal pour jouir d'un bon état de santé et physique. En outre, il est très intéressant de vous aider à améliorer votre humeur et à vous sentir mieux.

Il suffit de pratiquer entre 30 et 40 minutes par jour de votre exercice physique préféré: marcher, courir, faire du vélo ... Bien sûr, rappelez-vous qu’un exercice physique intense ou excessif n’est pas recommandé.

3. Prenez soin de votre régime et optez pour des aliments frais

La nourriture est la base de notre santéPar conséquent, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et variée, aussi saine et aussi saine que possible. C'est très intéressant d'opter pour aliments frais de saison, qui fournissent tous les nutriments essentiels dont votre corps aura besoin pendant cette période de l’année: ils regorgent de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments à ne pas manquer.

N'oubliez pas d'opter pour les fruits, les légumes, les légumes et les légumes frais. Les légumineuses, les céréales (également dans leur version intégrale), le poisson, la viande blanche et les noix ne le peuvent pas non plus.

4. délicieux plats de saison

Il n'y a rien de mieux que de profiter de la aliments de saison, comme vous le savez sûrement, sont des aliments que l’on ne trouve sur le marché que certains mois de l’année, car leur culture ou leur production est spécifique à cette époque. Cela nous assure que ces aliments préservent et conservent toutes leurs propriétés nutritionnelles, ainsi que leurs avantages et qualités organoleptiques.

Au printemps, nous pouvons profiter de la abricots et du fraises, en plus d’être déjà au mois de mai avec d’autres fruits que l’on trouve surtout en été, comme c’est le cas de cerises, pastèques et des melons.

Autres conseils utiles pour prendre soin de vous au printemps

En plus des conseils que nous vous avons donnés, nous allons découvrir ci-dessous d’autres soigner le printemps cela vous aidera à rester en bonne santé pendant cette belle période de l'année. Il est probable que certains conseils se répètent, mais vous aideront à les avoir encore plus présents:

  • Maintenant que le soleil commence à faire son apparition, essayez de bronzer plus souvent, surtout lorsque vous passerez plusieurs heures dans la rue. Il est conseillé de bronzer même en hiver, car les nuages ​​peuvent même avoir un effet beaucoup plus négatif sur la santé de notre peau.
  • Essayez de rester toujours bien hydraté, en buvant beaucoup de liquides. N'oubliez pas qu'il est conseillé de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez également choisir des infusions, des tisanes ou des thés (froid ou crème glacée, par exemple en cas de chaleur).
  • Entraînez-vous dans les premières heures du matin ou du soir pour éviter les heures les plus chaudes.
  • Si vous commencez à aller à la plage ou aux piscines, pensez toujours à bronzer correctement.
  • Les cures de pissenlit ( propriétés de pissenlit), sont généralement utiles lors des changements saisonniers. Pour ce faire, il suffit de prendre deux gélules avant chaque repas, ou une à deux perfusions par jour pendant une semaine.
  • Si vous souffrez d'allergie, faites attention aux allergies printanières. Pour cela, il est utile de garder les fenêtres fermées pendant la journée, en particulier pendant les jours où le niveau de pollen est le plus élevé dans l'environnement, et de refroidir la maison la nuit.

Images | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesPrintemps

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