Conseils pour mieux dormir

Reste correctement est synonyme de bonne santé, car c’est un enjeu fondamental pour que la personne puisse jouir d’une santé optimale.

Il a été démontré que lorsqu'une personne se repose pendant une courte période ou mal, elle se sent généralement plus irritable et a une humeur normale, tout en étant plus prédisposée à souffrir d'anxiété, de dépression et de stress.

En ce sens, se reposer correctement est fondamental bien dormir, étant donné que nous contribuons à notre corps le repos dont il a besoin pour récupérer après une journée épuisante ou non.

Conseils pour mieux dormir

C'est vrai que ce n'est pas pareil bien dormir Quoi dors mieux, puisque cette dernière question influence nécessairement le fait que nous finissons par bien nous reposer.

  • Dormez les heures dont votre corps a besoin: vous vous êtes sûrement demandé combien de fois nous devrions dormir chaque nuit. S'il est vrai que chaque personne a ses propres besoins en matière de repos, il est conseillé à un adulte de se reposer entre 7 et 8 heures, mais jamais au-delà de 10 heures, car il finira par se réveiller et se sentir fatigué.
  • Pratiquer des exercices physiques réguliersEn plus d'être idéal pour jouir d'un poids santé et d'une bonne santé en général, une pratique régulière d'exercices physiques améliore la qualité du sommeil et procure un bien-être à notre corps.
  • Évitez les boissons stimulantes: surtout aux heures les plus proches du repos, car en stimulant notre système nerveux central, nous empêchons de nous endormir ou de bien nous reposer. Évitez le thé, la caféine et l'alcool.
  • Évitez les repas lourds ou copieux: Si notre estomac est occupé à digérer des dîners lourds ou en grande quantité, non seulement cela nous coûtera plus cher de dormir, mais nous nous lèverons aussi avec le sentiment que nous ne nous sommes pas bien reposés.
  • Prendre des infusions et des tisanes relaxantes: fabriqués avec des plantes médicinales et des herbes avec des avantages relaxants, sont vraiment utiles pour détendre notre corps et nous aider à bien dormir. Les meilleurs sont les infusions de camomille, de lime ou de mélisse.
  • Éloignez-vous de la télévision, de l'ordinateur et optez pour une musique relaxante ou un livre: les stimuli visuels tels que la télévision ou l'ordinateur avant de dormir sont clairement les ennemis d'un repos adéquat (il est habituel pour une personne de regarder la télévision au lit, par exemple). Cependant, un livre ou écouter de la musique relaxante vous aidera à vous détendre pendant que nous profitons d'un moment de détente avant d'aller dormir.
  • Laissez les soucis de la pièce ou du moins de votre litSi vous êtes inquiet à propos de quelque chose, essayez de le laisser en dehors de la pièce et oubliez-le un instant. Cela vous aidera à mieux vous reposer.

Image | CarbonNYC

Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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