Conseils pour garder la ligne pendant la grossesse

Lorsqu'elle songe à chercher un enfant ou une grossesse, la femme doit savoir que son corps et son esprit vont changer et entamer une étape différente pour prendre soin de soi.

Avant de devenir enceinte, il est essentiel de savoir quoi manger, quelles habitudes adopter et comment maintenir la limite au cours de la grossesse.

Conseils utiles pour prendre soin de votre ligne pendant la grossesse

Visites chez le gynécologue et nutritionniste

Avant et pendant la grossesse, les visites chez le gynécologue seront fréquentes pour vérifier que tout se passe correctement. Non seulement l'état du futur bébé sera vérifié, mais également celui de la mère, en effectuant des contrôles exhaustifs à chaque stade de la grossesse.

Dans le même temps, un rendez-vous peut être pris avec le nutritionniste qui établira les directives à suivre pour ce qui devrait être mangé au cours de ces mois.

Contrôle du poids et contrôles

Au fur et à mesure que nous avançons, lors des visites à la clinique, tous les contrôles nécessaires sont effectués pour estimer que la mère est bien nourrie et que sa santé est bonne. Pour cette raison, la femme est pesée à chaque étape et lors des autres contrôles pour savoir si, d'une part, le poids est régulier ou, sinon, on prend trop de poids, ce qui peut être nocif pour la mère pour l'enfant.

En règle générale, les femmes prennent environ 12 kg de plus en fin de grossesse, soit un kilo ou deux par mois. Mais cela dépend de chaque personne car cela peut varier selon les circonstances.

Nourriture, fondamental

Pour rester en ligne pendant la grossesse, vous ne devriez pas manger moins, mais pas trop. C'est-à-dire que vous devriez suivre certaines directives dont le principe est de manger sainement dans des conditions normales. Le régime alimentaire est donc celui que nous avions auparavant si nous mangions bien, avec des vitamines et d'autres suppléments chaque fois que le médecin le recommandait.

Le régime méditerranéen, par exemple, est parfait pour manger sainement mais sans prendre de poids. Les produits laitiers, les céréales, les fruits, le poisson, la viande (faite), les légumes et les légumineuses suffisent pour être bons. À ce stade, il est préférable de ne pas suivre de régime, mais si nous prévoyons que nous gagnerons trop, le régime devrait être prescrit par les médecins.

Exercices jusqu'à la fin de la grossesse

Pour rester en forme et ne pas augmenter son poids, le sport sera un excellent allié. Certaines personnes pensent que pendant la grossesse, il est préférable de se reposer et de ne pas bouger, mais de s'éloigner de la réalité. À moins que le médecin ne l’ait recommandé, en raison du risque élevé de grossesse, c’est bien et vous devriez être en forme en allant au gymnase et en contrôlant vos mouvements et votre respiration.

Comme la grossesse devient plus lourde, les efforts quelque peu continus ne valent pas la peine, mais alors nous pouvons choisir de marcher, nager Exercices de Kegel, Pilates pour les femmes enceintes et d’autres personnes qui aident à se détendre et favorise l’élasticité des muscles au moment de l’accouchement.

Hydratation maximale

À ce stade, nous devons également contrôler ce que nous buvons. En dehors de l’alcool, il vaut mieux laisser de côté les boissons contenant du sucre et des gaz, car tout ce qu’elles auront, c’est de gonfler et de prendre du poids.

L'eau est la meilleure boisson car elle aide à s'hydrater pendant la grossesse. À ce stade, vous perdez plus d'eau que la normale et évitez ainsi la rétention de liquides, en plus d'éliminer les toxines du corps.

Augmenter les habitudes saines

Certaines habitudes telles que bien dormir et se reposer aident également à mener une vie saine. Dormir en moyenne 8 heures est généralement le tonique dominant, mais pendant la grossesse, il est important de reposer autre chose, comme faire une sieste et dormir à côté de vous, car il est extrêmement sain pour votre ventre et votre bébé.

Bien que beaucoup de choses vont changer, nous devons essayer de mener une vie ordonnée et continuer avec les mêmes routines qu'auparavant. Un changement d'habitudes peut rendre le régime alimentaire incontrôlé et la prise de poids a lieu plus tôt qu'on ne le pense. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesNutrition pendant la grossesse