Conseils pour passer de bonnes et saines fêtes de Noël

Pendant les vacances de Noël, la tradition veut que l'on mange beaucoup plus que pendant les autres semaines de l'année et certaines personnes finissent par prendre plus de viande et de poisson que d'habitude. Il est possible de suivre de bonnes habitudes à ces dates, pour lesquelles une planification et un contrôle sont nécessaires.

Les repas et les dîners sont le thème dominant de ces fêtes. Un des faits qui rend les repas copieux est dû à la sociabilité. La tradition fait que les gens se rassemblent dans une maison ou un restaurant, mais toujours avec un dénominateur commun: une table et de la nourriture. De cette façon, les mets délicats deviennent une excuse pour organiser ces réunions et constituent la base principale des célébrations.

Les rituels, religieux et païens, marquent les jours où il faut manger plus ou moins, et où beaucoup de gens s’y habituent, suivent les traditions et mangent abondamment.

Autrefois, les meilleurs repas étaient réservés aux occasions les plus spéciales, lorsque la viande et le poisson étaient relégués à certains jours, tandis que le reste de la semaine était tenté avec des plats un peu moins importants, tels que le pain, les pommes de terre ou les légumineuses. .

Le plaisir des invités est une autre raison pour laquelle vous finissez par manger beaucoup plus pendant ces jours. Lorsque vous vous rendez dans un lieu d'invité, vous devez vous comporter, manger ce qu'ils vous donnent, essayer de nouvelles spécialités et de nouvelles saveurs et manger à peu près tout. Et en excès.

Comment manger plus sainement

Après une série de conseils, vous pouvez manger plus sainement, économiser la ligne et ne pas grossir à Noël. Dans certains repas et dîners, les légumes et les légumineuses peuvent être introduits sans que cela soit ennuyeux.

Cuire un potage de légumes avant la viande; accompagner les secondes de noix ou de légumineuses, mettre une brochette de fruits et de légumes à l'apéritif ou offrir un sorbet à l'ananas ou au citron une fois le dîner terminé.

L'eau est le meilleur allié de tous les types d'aliments. Bien qu'il soit inévitable de ne pas boire d'alcool ces jours-ci, ce n'est pas recommandé. Il est préférable de consommer du vin de qualité, de l'eau et un verre de liqueur pour le nougat. Avec cela, nous nous sentirons beaucoup mieux le lendemain et la digestion sera plus rapide.

Une autre façon de rendre les repas plus légers consiste à économiser des collations et à passer à la première et à la seconde place. Même si un plat unique, plus puissant et de meilleure qualité, peut être la meilleure option pour manger moins, d’une manière saine et pour goûter aux desserts que nous voulons tous.

Après un bon déjeuner ou un dîner comme Noël, il est conseillé de terminer la journée avec des fruits et des fibres. C’est la meilleure façon pour le corps de conserver les habitudes alimentaires habituelles.

Habitudes pour être en meilleure santé

Les parties changent d'horaires et d'habitudes mais bon nombre d'entre elles peuvent être suivies pour qu'elles se sentent mieux physiquement et psychiquement. Levez-vous plus ou moins en même temps et gardez la routine Cela nous aidera à ne pas nous laisser emporter par les longues fêtes. Un copieux petit-déjeuner fera également purifier l'organisme et nous n'aurons pas si faim en matière de repas.

Faire du sport à Noël nous aide à respecter notre emploi du temps et la vie saine que nous pratiquons. L’exercice maintiendra notre corps pour faire face à la frénésie, détendra l’esprit avant tant de vacances et de stress et aidera à équilibrer le corps.

Ce qu'il faut éviter pendant ces vacances

Afin de passer un bon Noël en bonne santé, il est préférable de tout planifier afin de ne pas stresser ou de ne pas acheter ces délices nécessaires, car ils sont terminés.

L'organisation est nécessaire pour ne pas dépenser plus que nécessaire pour trouver une nourriture plus chère que d'habitude. Si nous achetons ce dont nous avons besoin auparavant, nous économiserons de l'argent et du temps.

Un autre conseil est de ne pas attaquer et abuser des entrées ou des tapas, alors nous serons trop pleins sur la première et la deuxième assiette et nous tomberons dans les excès de Noël.

Comment pouvons-nous éviter les excès de Noël?

Les experts estiment qu’à Noël, en général nous grossissons habituellement environ 3 kilos en moyenneCela signifie que, dans quelques jours à peine, nous consommerons absolument les mêmes calories que nous consommerions, par exemple pendant une semaine à un autre moment de l’année.

Mais si vous êtes une personne préoccupée par les excès, et surtout pour votre régime et pour votre santé, il existe une série de conseils de base qui nous aideront beaucoup en ce Noël, en particulier si nous ne voulons pas prendre du poids, ou si nous avons des problèmes connexes tels que l'hypertension, le le diabète, ou nous faisons un régime amincissant. Prenez note des conseils que nous proposons:

  • N'oubliez pas que le vin rouge est moins gras que le vin blanc. Mais attention, comme de nombreux nutritionnistes au prestige reconnu (comme dans le cas de Julio Basulto), n’oubliez pas que le vin n’est pas sain.En bref, toute boisson contenant de l'alcool est vraiment nocive pour la santé.
  • Loin des nerfs et de l'excitation de ces partis, une bonne recommandation serait de manger détendu et détendu, une question qui nous aidera à ne pas souffrir en surpoids, comme nous nous sommes rencontrés il y a quelques jours.
  • Effectuer exercice Les jours précédant les dîners ou les repas et juste après, le lendemain, si vous le souhaitez, est une autre option vraiment positive, car nous allons brûler les calories consommées qui, en raison des excès, ne sont pas utilisées par notre corps.
  • Si vous êtes diabétique, rappelez-vous qu’il existe un certain nombre de bonbons typiques et nougat sans sucre spécialement conçu pour les diabétiques.

Bien sûr, en particulier, nous recommandons quelque chose d'encore plus important: profiter de ce Noël avec joie, enthousiasme et enthousiasme, mais surtout en tenant compte d'une maxime très importante: être heureux. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesDe noël

COMMENT PASSER DE BONNE FÊTES EN ÉTANT CROSSFITTEUR ? - W2ST (Septembre 2020)